Joogid, mida lisada oma dieedi ajal kaalulangetamise ajal
Kui me otsustame kaalust alla võtta, keskendume kõige rohkem sellele, mida me sööme. Kuid sama oluline on ka see, mida me joome. Teatud joogid võivad oluliselt toetada kaalulangust, kiirendades ainevahetust, vähendades söögiisu või andes väärtuslikke toitaineid minimaalsete kaloritega. Selles artiklis kirjeldame, milliseid jooke peaksite kaalulangetamisel oma dieeti lisama.
Vesi
Vesi on hädavajalik. See mitte ainult ei niisuta keha, vaid aitab ka kontrollida söögiisu ja suurendada küllastustunnet. Vee joomine enne sööki võib panna teid vähem sööma, mis on eriti kasulik kaalu langetamisel. Lisaks on magustatud jookide asendamine veega lihtne viis vähendada oma igapäevast kaloraaži.
Roheline tee
Roheline tee on tuntud oma paljude tervisele kasulike omaduste poolest, sealhulgas toetab kaalulangust. See sisaldab antioksüdante, mis võivad kiirendada ainevahetust ja suurendada rasvapõletust. Mõne tassi rohelise tee joomine päevas võib aidata kaalu vähendada. Veelgi enam, roheline tee on madala kalorsusega, kui sellele suhkrut ei lisa.
Puu- ja köögiviljasmuutid
Smuutid on suurepärane võimalus lisada oma toitumisse rohkem köögivilju ja puuvilju. Koostades madala kalorsusega smuuti, saame nautida maitsvat ja toitvat sööki või vahepala. Oluline on kontrollida koostisosi ja vältida suurte koguste suhkrute puuviljade või magusainete lisamist. Keskenduge köögiviljadele, lisage maitsestamiseks üks portsjon puuvilju ja rikastage smuutit valguallikatega, näiteks naturaalse jogurti või chia-seemnetega, et suurendada küllastustunnet.
Must kohv
Kohv on veel üks jook, mis võib toetada kaalulangust tänu oma termogeensetele omadustele, st võimele suurendada kaloripõletust. Oluline on aga juua seda ilma lisaaineteta, nagu suhkur või koor, mis suurendavad oluliselt joogi kalorisisaldust. Must kohv mõõdukates kogustes võib seega olla kaalulangetajatele hea valik.
Vesi sidruniga
Värskelt pressitud sidruniga vesi on veel üks jook, mida võiks kaalulangetamise ajal oma dieeti lisada. Sidrun on C-vitamiini allikas ning võib toetada seedimist ja kiirendada ainevahetust. Lisaks sellele võib sidruniga vee joomine aidata organismi detoksikatsiooni ja suurendada küllastustunnet, mis aitab vähendada kaloreid.
Kokkuvõte
Tervislike jookide lisamine oma dieeti võib oluliselt toetada kaalulangust. Vesi, roheline tee, köögivilja- ja puuviljasmuutid, must kohv ja vesi sidruniga on vaid mõned joogid, mida võiks kaaluda. Pidage alati meeles, et kontrollige lisatud suhkru ja muude kaloraaži sisaldavate lisaainete hulka, mis võivad nende jookide kasulikkust eirata. Tervislikud joogiharjumused võivad olla sama olulised kui tervislikud toitumisharjumused tervisliku kehakaalu saavutamise ja säilitamise teel.
