Băuturi pe care să le includeți în dieta dumneavoastră în timpul pierderii în greutate
Atunci când ne hotărâm să slăbim, ne concentrăm cea mai mare parte a atenției asupra a ceea ce mâncăm. Cu toate acestea, ceea ce bem este la fel de important. Anumite băuturi pot sprijini în mod semnificativ pierderea în greutate prin accelerarea metabolismului, reducerea apetitului sau furnizarea de nutrienți valoroși cu un minim de calorii. În acest articol, vom prezenta băuturile pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. atunci când pierdeți în greutate.
Apă
Apa este o necesitate. Nu numai că hidratează organismul, dar poate ajuta și la controlul apetitului și la creșterea senzației de sațietate. Consumul de apă înainte de mese vă poate face să mâncați mai puțin, ceea ce este deosebit de util atunci când pierdeți în greutate. În plus, înlocuirea băuturilor îndulcite cu apă este o modalitate simplă de a reduce aportul zilnic de calorii.
Ceai verde
Ceaiul verde este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, inclusiv pentru susținerea pierderii în greutate. Acesta conține antioxidanți care pot accelera metabolismul și pot crește arderea grăsimilor. Consumul câtorva cești de ceai verde pe zi poate ajuta la reducerea greutății. Mai mult, ceaiul verde are un conținut scăzut de calorii dacă nu îi adăugați zahăr.
Smoothie-uri de fructe și legume
Smoothie-urile sunt o modalitate excelentă de a încorpora mai multe legume și fructe în dieta ta. Prin crearea unui smoothie cu puține calorii, ne putem bucura de o masă sau o gustare gustoasă și nutritivă. Este important să controlăm ingredientele și să evităm să adăugăm cantități mari de fructe zaharoase sau îndulcitori. Concentrați-vă pe legume, adăugați o porție de fructe pentru aromă și îmbogățiți smoothie-ul cu surse de proteine, cum ar fi iaurtul natural sau semințele de chia, pentru a crește sațietatea.
Cafea neagră
Cafeaua este o altă băutură care poate susține pierderea în greutate, datorită proprietăților sale termogenice, adică a capacității sale de a crește arderea caloriilor. Cu toate acestea, este esențial să o beți fără aditivi precum zahărul sau smântâna, care cresc semnificativ conținutul caloric al băuturii. Cafeaua neagră în cantități moderate poate fi, prin urmare, o alegere bună pentru persoanele care pierd în greutate.
Apă cu lămâie
Apa cu lămâie proaspăt stoarsă este o altă băutură pe care trebuie să o incluzi în dieta ta în timpul slăbitului. Lămâia este o sursă de vitamina C și poate susține digestia și accelera metabolismul. În plus, consumul de apă cu lămâie poate ajuta la detoxifierea organismului și la creșterea senzației de sațietate, ceea ce ajută la reducerea caloriilor.
Rezumat
Includerea băuturilor sănătoase în dieta dumneavoastră poate sprijini semnificativ pierderea în greutate. Apa, ceaiul verde, smoothie-urile de legume și fructe, cafeaua neagră și apa cu lămâie sunt doar câteva dintre băuturile de luat în considerare. Nu uitați să controlați întotdeauna cantitatea de zahăr adăugat și alți aditivi calorici care pot anula beneficiile acestor băuturi. Obiceiurile sănătoase de băutură pot fi la fel de importante ca și obiceiurile alimentare sănătoase pe calea atingerii și menținerii unei greutăți sănătoase.
