Pijače, ki jih lahko vključite v prehrano med hujšanjem
Ko se odločimo, da bomo shujšali, največ pozornosti namenimo temu, kaj jemo. Vendar je enako pomembno tudi to, kaj pijemo. Določeni napitki lahko pomembno pripomorejo k izgubi telesne teže, saj pospešijo presnovo, zmanjšajo apetit ali zagotovijo dragocena hranila z minimalnim številom kalorij. V tem članku bomo predstavili pijače, ki jih morate vključiti v svojo prehrano pri hujšanju.
Voda
Voda je nujna. Ne le, da hidrira telo, ampak lahko pomaga tudi pri obvladovanju apetita in povečuje občutek sitosti. S pitjem vode pred obrokom lahko pojeste manj, kar je še posebej koristno pri hujšanju. Poleg tega je zamenjava sladkanih pijač z vodo preprost način za zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je znan po številnih koristih za zdravje, med drugim tudi po tem, da pomaga pri hujšanju. Vsebuje antioksidante, ki lahko pospešijo presnovo in povečajo izgorevanje maščob. Pitje nekaj skodelic zelenega čaja na dan lahko pripomore k zmanjšanju telesne teže. Poleg tega ima zeleni čaj malo kalorij, če mu ne dodajate sladkorja.
Sadni in zelenjavni smoothiji
Smutiji so odličen način, da v prehrano vključite več zelenjave in sadja. S pripravo nizkokaloričnega smoothija lahko uživamo v okusnem in hranljivem obroku ali prigrizku. Pomembno je, da nadzorujemo sestavine in se izogibamo dodajanju velikih količin sladkega sadja ali sladil. Osredotočite se na zelenjavo, za okus dodajte eno porcijo sadja in smoothie obogatite z viri beljakovin, kot sta naravni jogurt ali semena chia, ki povečajo občutek sitosti.
Črna kava
Kava je še en napitek, ki lahko zaradi svojih termogenih lastnosti, tj. zmožnosti pospeševanja izgorevanja kalorij, pripomore k izgubi telesne teže. Vendar je ključnega pomena, da jo pijete brez dodatkov, kot sta sladkor ali smetana, ki znatno povečata vsebnost kalorij v napitku. Črna kava v zmernih količinah je zato lahko dobra izbira za ljudi, ki hujšajo.
Voda z limono
Voda s sveže stisnjeno limono je še en napitek, ki ga lahko vključite v prehrano med hujšanjem. Limona je vir vitamina C in lahko podpira prebavo ter pospešuje presnovo. Poleg tega lahko pitje vode z limono pomaga pri razstrupljanju telesa in poveča občutek sitosti, kar pripomore k zmanjšanju kalorij.
Povzetek
Z vključitvijo zdravih pijač v prehrano lahko bistveno pripomorete k izgubi telesne teže. Voda, zeleni čaj, zelenjavni in sadni smoothiji, črna kava in voda z limono so le nekateri od napitkov, ki jih lahko upoštevate. Ne pozabite vedno nadzorovati količine dodanega sladkorja in drugih kaloričnih dodatkov, ki lahko izničijo koristi teh pijač. Zdrave pivske navade so lahko na poti k doseganju in ohranjanju zdrave telesne teže enako pomembne kot zdrave prehranjevalne navade.
