Modi per rinfrescarsi in modo sano e gustoso nelle giornate più calde
L'estate è un periodo dell'anno che per molti di noi è sinonimo di relax, vacanze e, naturalmente, di caldo. Le alte temperature ci spingono a cercare modi efficaci per rinfrescarci. L'acqua è la bevanda principale e più sana che ci aiuta a mantenerci idratati, ma ci sono molte altre alternative altrettanto sane e, soprattutto, gustose che possono aggiungere varietà ai nostri menu estivi. In questo articolo presenteremo alcune idee per rinfrescarsi in modo sano e gustoso che sicuramente piaceranno a tutti gli amanti dell'estate.
Bevande rinfrescanti fatte in casa
Uno dei modi migliori per rinfrescarsi nelle giornate calde è quello di bere qualcosa fatto in casa. Limonata, tè freddo o acqua aromatizzata sono bevande che possiamo preparare noi stessi aggiungendo i nostri ingredienti preferiti. La frutta fresca, la menta o lo zenzero non solo arricchiscono il gusto delle bevande, ma forniscono al nostro organismo preziose vitamine e minerali. Preparare queste bevande è estremamente facile e ci permette di sperimentare diversi sapori.
Frullato: una bomba di vitamine
I frullati sono un altro ottimo modo per rinfrescarsi in modo sano. Si tratta di una vera e propria bomba di vitamine che può sostituire un pasto nelle giornate più calde. Per prepararlo, tutto ciò che serve è un frullatore e frutta qualsiasi, fresca o congelata. Si possono anche aggiungere verdure, come spinaci o cavoli, che renderanno la bevanda ancora più sana. Il frullato è un ottimo modo per utilizzare la frutta di stagione e l'aggiunta di yogurt o latte vegetale lo renderà ancora più saziante.
Gelato fatto in casa
Nelle giornate calde non c'è niente di meglio del gelato. Il gelato alla frutta fatto in casa è un'alternativa sana e gustosa ai dolci acquistati in negozio. Prepararlo è più facile di quanto si possa pensare. Basta frullare la frutta preferita con un po' di yogurt naturale o di latte vegetale e congelare. Questo gelato non ha zuccheri o conservanti aggiunti e, potendo utilizzare qualsiasi frutto, ognuno può trovare il gusto perfetto per sé.
Insalate di frutta
La macedonia di frutta è un'ottima idea per uno spuntino sano e rinfrescante. Non è solo gustosa ma anche molto semplice da preparare. Basta tagliare la frutta preferita, aggiungere del succo di limone o di lime per esaltarne il sapore e mescolare delicatamente il tutto. La macedonia è un ottimo modo per assumere molte vitamine in una forma molto piacevole. Può essere servita come dessert, spuntino o addirittura come pasto leggero.
Sintesi
Rinfrescarsi nelle giornate calde non deve essere per forza monotono. Utilizzando frutta e verdura di stagione, potete preparare una varietà di bevande e dessert sani e gustosi che vi aiuteranno a sopravvivere alle alte temperature. Limonate fatte in casa, frullati, gelati o macedonie sono solo alcuni dei suggerimenti che vale la pena includere nel vostro menu estivo. Ricordate anche di bere molta acqua, essenziale per una corretta idratazione dell'organismo. Spuntini e bevande rinfrescanti non solo ci aiutano a rinfrescarci, ma ci forniscono anche molti nutrienti preziosi.
