Načini za zdravo i ukusno osvježenje u vrućim danima
Ljeto je godišnje doba koje je za mnoge od nas sinonim za opuštanje, odmor i, naravno, vrućinu. Visoke temperature tjeraju nas da tražimo učinkovite načine za osvježenje. Voda je osnovni i najzdraviji napitak koji nam pomaže u održavanju pravilne hidriranosti organizma, ali postoje mnoge druge, jednako zdrave i nadasve ukusne alternative koje mogu obogatiti naš ljetni jelovnik. U ovom članku donosimo nekoliko ideja za zdravo i ukusno osvježenje koje će se sigurno svidjeti svakom ljubitelju ljeta.
Domaća osvježavajuća pića
Jedan od najboljih načina da se osvježite u vrućim danima su domaći napici. Limunada, ledeni čaj ili voda s okusom napitci su koje možemo pripremiti sami dodajući svoje omiljene sastojke. Svježe voće, menta i đumbir ne samo da će obogatiti okus napitaka, već i opskrbiti naše tijelo vrijednim vitaminima i mineralima. Priprema takvih napitaka iznimno je jednostavna i omogućuje vam eksperimentiranje s različitim okusima.
Smoothie - vitaminska bomba
Smoothieji su još jedan sjajan način da uživate u zdravom osvježenju. Prava je vitaminska bomba koja može zamijeniti obrok u vrućim danima. Za pripremu vam je potreban samo blender i bilo koje voće - svježe ili smrznuto. Možete dodati i povrće poput špinata ili kelja, što će napitak učiniti još zdravijim. Smoothieji su izvrstan način korištenja sezonskog voća, a dodatkom jogurta ili biljnog mlijeka bit će još zasitniji.
Domaći sladoled
Nema ništa bolje od sladoleda u vrućim danima. Domaći voćni sladoled zdrava je i ukusna alternativa kupovnim slatkišima. Priprema ih je lakša nego što mislite. Samo pomiješajte svoje omiljeno voće s malo prirodnog jogurta ili biljnog mlijeka i zamrznite. Ovaj sladoled ne sadrži dodani šećer niti konzervanse, a budući da možemo koristiti bilo koje voće, svatko će pronaći savršen okus za sebe.
Voćne salate
Voćna salata odlična je ideja za zdrav i osvježavajući međuobrok. Ne samo da je ukusan, već i vrlo jednostavan za pripremu. Samo narežite omiljeno voće, dodajte malo soka od limuna ili limete kako biste poboljšali njihov okus, a zatim sve lagano promiješajte. Voćna salata odličan je način da unesete puno vitamina u vrlo ugodnom obliku. Može se poslužiti kao desert, međuobrok ili čak lagani obrok.
Sažetak
Osvježenje u vrućim danima ne mora biti monotono. Od sezonskog voća i povrća možete pripremiti mnogo zdravih i ukusnih napitaka i slastica koji će vam pomoći da preživite visoke temperature. Domaće limunade, smoothieji, sladoledi i voćne salate samo su neki od prijedloga koje vrijedi uvrstiti u ljetni jelovnik. Ne zaboravimo piti i puno vode koja je neophodna za pravilnu hidrataciju organizma. Osvježavajući zalogaji i pića ne samo da će nam pomoći da se rashladimo, već i osigurati mnoge vrijedne hranjive tvari.
