Formas de tomar un refresco sano y sabroso en los días calurosos
El verano es una época del año que para muchos de nosotros es sinónimo de relax, vacaciones y, por supuesto, calor. Las altas temperaturas nos hacen buscar formas eficaces de refrescarnos. El agua es la bebida principal y más saludable para ayudarnos a mantenernos hidratados, pero hay muchas otras alternativas igualmente sanas y, sobre todo, sabrosas, que pueden añadir variedad a nuestros menús veraniegos. En este artículo, presentaremos algunas ideas para refrescarnos de forma sana y sabrosa, que seguro gustarán a todos los amantes del verano.
Bebidas refrescantes caseras
Una de las mejores formas de refrescarse en los días calurosos es con bebidas caseras. La limonada, el té helado o el agua aromatizada son bebidas que podemos preparar nosotros mismos añadiendo nuestros ingredientes favoritos. La fruta fresca, la menta o el jengibre no sólo enriquecen el sabor de las bebidas, sino que también aportan a nuestro cuerpo valiosas vitaminas y minerales. Preparar estas bebidas es muy fácil y nos permite experimentar con distintos sabores.
Smoothie - una bomba de vitaminas
Los batidos son otra forma estupenda de refrescarse de forma saludable. Es una auténtica bomba de vitaminas que puede sustituir a una comida en los días calurosos. Para prepararlo, sólo necesitas una batidora y cualquier fruta, fresca o congelada. También puedes añadir verduras, como espinacas o col rizada, que harán que la bebida sea aún más sana. Un batido es una forma estupenda de utilizar fruta de temporada, y si le añades yogur o leche vegetal, te llenará aún más.
Helado casero
En los días calurosos no hay nada mejor que un helado. El helado de fruta casero es una alternativa sana y sabrosa a los dulces comprados en la tienda. Prepararlo es más fácil de lo que imaginas. Simplemente mezcla tu fruta favorita con un poco de yogur natural o leche vegetal y congela. Este helado no lleva azúcares añadidos ni conservantes, y como podemos utilizar cualquier fruta, cada uno encontrará el sabor perfecto para sí mismo.
Ensaladas de frutas
La macedonia de frutas es una gran idea para un tentempié sano y refrescante. No sólo es sabrosa, sino también muy sencilla de preparar. Todo lo que tienes que hacer es cortar tu fruta favorita, puedes añadir un poco de zumo de limón o lima para realzar el sabor y luego mezclarlo todo suavemente. La macedonia de frutas es una forma estupenda de consumir muchas vitaminas de una forma muy agradable. Puede servirse como postre, tentempié o incluso comida ligera.
Resumen
Refrescarse en los días calurosos no tiene por qué ser monótono. Utilizando frutas y verduras de temporada, puedes preparar una variedad de bebidas y postres sanos y sabrosos que te ayuden a sobrevivir a las altas temperaturas. Limonadas caseras, batidos, helados o macedonias son algunas de las sugerencias que merece la pena incluir en tu menú de verano. Recuerda también beber mucha agua, que es esencial para la correcta hidratación del cuerpo. Los tentempiés y bebidas refrescantes no sólo nos ayudan a refrescarnos, sino que también nos aportan muchos nutrientes valiosos.
