Wege zu einer gesunden und leckeren Erfrischung an heißen Tagen
Der Sommer ist eine Jahreszeit, die für viele von uns ein Synonym für Entspannung, Urlaub und natürlich heißes Wetter ist. Die hohen Temperaturen lassen uns nach effektiven Möglichkeiten suchen, uns zu erfrischen. Wasser ist das wichtigste und gesündeste Getränk, das uns hilft, hydriert zu bleiben, aber es gibt viele andere ebenso gesunde und vor allem leckere Alternativen, die Abwechslung in unseren Sommermenüs bringen können. In diesem Artikel stellen wir dir einige Ideen für gesunde und leckere Erfrischungen vor, die jedem Sommerliebhaber schmecken werden.
Hausgemachte Erfrischungsgetränke
Eine der besten Möglichkeiten, sich an heißen Tagen zu erfrischen, sind selbstgemachte Getränke. Limonade, Eistee oder aromatisiertes Wasser sind Getränke, die wir selbst zubereiten können, indem wir unsere Lieblingszutaten hinzufügen. Frische Früchte, Minze oder Ingwer bereichern nicht nur den Geschmack der Getränke, sondern versorgen unseren Körper auch mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen. Die Zubereitung solcher Getränke ist ganz einfach und ermöglicht es uns, mit verschiedenen Geschmacksrichtungen zu experimentieren.
Smoothie - eine Vitaminbombe
Smoothies sind eine weitere tolle Möglichkeit der gesunden Erfrischung. Sie sind eine echte Vitaminbombe und können an heißen Tagen eine Mahlzeit ersetzen. Für die Zubereitung brauchst du nur einen Mixer und beliebiges Obst - frisch oder gefroren. Du kannst auch Gemüse wie Spinat oder Grünkohl hinzufügen, was das Getränk noch gesünder macht. Ein Smoothie ist eine tolle Möglichkeit, Obst der Saison zu verwenden, und die Zugabe von Joghurt oder Pflanzenmilch macht ihn noch satter.
Selbstgemachte Eiscreme
An heißen Tagen gibt es nichts Besseres als Eiscreme. Selbstgemachtes Fruchteis ist eine gesunde und leckere Alternative zu gekauften Süßigkeiten. Die Zubereitung ist einfacher, als du vielleicht denkst. Mixe einfach dein Lieblingsobst mit etwas Naturjoghurt oder Pflanzenmilch und friere es ein. Dieses Eis kommt ohne Zuckerzusatz und Konservierungsstoffe aus, und da wir jede Frucht verwenden können, kann jeder den perfekten Geschmack für sich finden.
Obstsalate
Obstsalat ist eine tolle Idee für einen gesunden und erfrischenden Snack. Er ist nicht nur lecker, sondern auch sehr einfach zuzubereiten. Alles, was du tun musst, ist, dein Lieblingsobst zu schneiden, etwas Zitronen- oder Limettensaft hinzuzufügen, um den Geschmack zu verbessern, und dann alles vorsichtig zu mischen. Obstsalat ist eine tolle Möglichkeit, viele Vitamine in einer sehr angenehmen Form zu sich zu nehmen. Er kann als Dessert, Snack oder sogar als leichte Mahlzeit serviert werden.
Zusammenfassung
Eine Erfrischung an heißen Tagen muss nicht eintönig sein. Mit Obst und Gemüse der Saison kannst du eine Vielzahl von gesunden und leckeren Getränken und Desserts zubereiten, die dir helfen, die hohen Temperaturen zu überstehen. Selbstgemachte Limonaden, Smoothies, Eis oder Obstsalate sind nur einige der Vorschläge, die du in deinen sommerlichen Speiseplan aufnehmen solltest. Denk auch daran, viel Wasser zu trinken, denn das ist wichtig für die richtige Flüssigkeitszufuhr des Körpers. Erfrischende Snacks und Getränke helfen uns nicht nur dabei, uns abzukühlen, sondern versorgen uns auch mit vielen wertvollen Nährstoffen.
