Võimalusi tervisliku ja maitsva värskenduse saamiseks kuumadel päevadel
Suvi on aeg aastas, mis on paljude meist sünonüümiks lõõgastumisele, puhkusele ja muidugi kuumale ilmale. Kõrged temperatuurid panevad meid otsima tõhusaid viise, kuidas end värskendada. Vesi on esmane ja tervislikum jook, mis aitab meil vedelikku hoida, kuid on palju teisi sama tervislikke ja eelkõige maitsvaid alternatiive, mis võivad meie suvise menüüga vaheldust tuua. Selles artiklis tutvustame mõned ideed tervislikuks ja maitsvaks värskenduseks, mis kindlasti meeldivad igale suvesõbrale.
Kodused värskendavad joogid
Üks parimaid viise kuumadel päevadel värskenduseks on kodused joogid. Limonaad, jäätee või maitsestatud vesi on joogid, mida saame ise valmistada, lisades oma lemmikained. Värsked puuviljad, piparmünt või ingver mitte ainult ei rikasta jookide maitset, vaid varustavad meie keha ka väärtuslike vitamiinide ja mineraalainetega. Selliste jookide valmistamine on äärmiselt lihtne ja võimaldab meil katsetada erinevate maitsetega.
Smoothie - vitamiinipomm
Smuutid on veel üks suurepärane võimalus tervislikuks värskenduseks. See on tõeline vitamiinipomm, mis võib kuumadel päevadel asendada sööki. Selle valmistamiseks on vaja vaid blenderit ja mis tahes puuvilju - värskeid või külmutatud. Võite lisada ka köögivilju, näiteks spinatit või lehtkapsast, mis muudavad joogi veelgi tervislikumaks. Smuuti on suurepärane võimalus kasutada hooajalisi puuvilju ning jogurti või taimse piima lisamine muudab selle veelgi täidlasemaks.
Kodune jäätis
Kuumadel päevadel ei ole midagi paremat kui jäätis. Kodune puuviljajäätis on tervislik ja maitsev alternatiiv poest ostetud maiustustele. Selle valmistamine on lihtsam, kui te ehk arvate. Lihtsalt segage oma lemmikpuuviljad väikese naturaalse jogurti või taimse piimaga ja külmutage. Sellesse jäätisesse ei ole lisatud suhkrut ega säilitusaineid ning kuna võib kasutada ükskõik milliseid puuvilju, leiab igaüks endale sobivaima maitse.
Puuviljasalatid
Puuviljasalat on suurepärane idee tervislikuks ja värskendavaks vahepalaks. See ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka väga lihtne valmistada. Piisab sellest, kui tükeldate oma lemmikpuuviljad, lisate maitsestamiseks veidi sidruni- või laimimahla ja segate kõik ettevaatlikult kokku. Puuviljasalat on suurepärane võimalus tarbida palju vitamiine väga nauditaval kujul. Seda võib serveerida magustoiduks, vahepalaks või isegi kergeks söögiks.
Kokkuvõte
Värskendused kuumadel päevadel ei pea olema monotoonsed. Kasutades hooajalisi puu- ja köögivilju, saate valmistada erinevaid tervislikke ja maitsvaid jooke ja magustoite, mis aitavad teil kõrgeid temperatuure üle elada. Kodused limonaadid, smuutid, jäätised või puuviljasalatid on vaid mõned soovitused, mida tasub suvemenüüsse lisada. Ärge unustage ka rohke vee joomist, mis on organismi õigeks hüdreerimiseks hädavajalik. Värskendavad suupisted ja joogid ei aita mitte ainult jahutada, vaid annavad meile ka palju väärtuslikke toitaineid.
