Des façons de se rafraîchir sainement et savoureusement pendant les journées chaudes
L'été est une période de l'année qui, pour beaucoup d'entre nous, est synonyme de détente, de vacances et, bien sûr, de chaleur. Les températures élevées nous incitent à rechercher des moyens efficaces de nous rafraîchir. L'eau est la boisson principale et la plus saine pour nous aider à rester hydratés, mais il existe de nombreuses autres alternatives tout aussi saines et, surtout, savoureuses, qui peuvent ajouter de la variété à nos menus d'été. Dans cet article, nous vous présentons quelques idées de rafraîchissements sains et savoureux qui ne manqueront pas de plaire à tous les amoureux de l'été.
Boissons rafraîchissantes maison
L'un des meilleurs moyens de se rafraîchir pendant les journées chaudes est de préparer des boissons maison. La limonade, le thé glacé ou l'eau aromatisée sont des boissons que nous pouvons préparer nous-mêmes en y ajoutant nos ingrédients préférés. Les fruits frais, la menthe ou le gingembre enrichissent non seulement le goût de ces boissons, mais apportent également à notre organisme des vitamines et des minéraux précieux. La préparation de ces boissons est extrêmement facile et nous permet d'expérimenter différentes saveurs.
Smoothie - une bombe de vitamines
Les smoothies sont un autre excellent moyen de se rafraîchir sainement. C'est une véritable bombe vitaminée qui peut remplacer un repas lors des journées chaudes. Pour les préparer, il suffit d'un mixeur et de n'importe quel fruit - frais ou congelé. Vous pouvez également ajouter des légumes, comme des épinards ou du chou frisé, qui rendront la boisson encore plus saine. Le smoothie est un excellent moyen d'utiliser les fruits de saison, et l'ajout de yaourt ou de lait végétal le rendra encore plus nourrissant.
Glace maison
Lorsqu'il fait chaud, il n'y a rien de mieux que la crème glacée. La glace aux fruits faite maison est une alternative saine et savoureuse aux sucreries achetées dans le commerce. La préparer est plus facile que vous ne le pensez. Il suffit de mixer vos fruits préférés avec un peu de yaourt naturel ou de lait végétal et de les congeler. Cette glace ne contient ni sucre ajouté ni conservateur, et comme nous pouvons utiliser n'importe quel fruit, chacun trouvera la saveur qui lui convient.
Salades de fruits
La salade de fruits est une excellente idée d'en-cas sain et rafraîchissant. Elle est non seulement savoureuse, mais aussi très simple à préparer. Il vous suffit de couper votre fruit préféré, d'y ajouter un peu de jus de citron ou de citron vert pour en rehausser la saveur, puis de mélanger le tout délicatement. La salade de fruits est un excellent moyen de consommer beaucoup de vitamines sous une forme très agréable. Elle peut être servie comme dessert, comme en-cas ou même comme repas léger.
Résumé
Se rafraîchir pendant les journées chaudes ne doit pas être monotone. En utilisant les fruits et légumes de saison, vous pouvez préparer une variété de boissons et de desserts sains et savoureux qui vous aideront à survivre aux températures élevées. Limonades maison, smoothies, glaces ou salades de fruits ne sont que quelques-unes des suggestions qui méritent d'être intégrées à votre menu estival. N'oubliez pas non plus de boire beaucoup d'eau, ce qui est essentiel pour une bonne hydratation du corps. Les en-cas et les boissons rafraîchissantes nous aident non seulement à nous rafraîchir, mais nous apportent également de nombreux nutriments précieux.
