5 начина да избегнете гојење на одмору
Празници су време када желимо да се одморимо, опустимо и, наравно, добро једемо. Нажалост, ово често доводи до повећања телесне тежине, што може бити извор фрустрације када се вратите кући. На срећу, постоје проверени начини да уживате у одмору без бриге о додатним килограмима. У овом чланку делимо 5 најбољих пракси које ће вам помоћи да избегнете гојење док сте на одмору док уживате у сваком тренутку.
1. Планирајте своје оброке
Пре одласка, вреди планирати своје оброке. То не значи да морате да се држите строгог менија, већ да имате општу представу о томе шта ћете јести и где. Покушајте да изаберете места која нуде здраве опције менија. Ово ће вам олакшати да избегнете искушење да једете брзу храну или друге нездраве грицкалице.
2. Изаберите физичке активности
Празници су савршено време да испробате нове физичке активности које не само да су одлична забава, већ и помажу у сагоревању калорија. Било да се ради о купању у мору, вожњи бицикла, планинарењу по планинама или чак плесу до касно у ноћ, сваки облик вежбања је драгоцен. Покушајте да укључите физичку активност у своју дневну рутину, а не само да лежите на плажи или поред базена.
3. Пијте пуно воде
Ако пијете пуно воде, нећете само остати хидрирани, већ ћете помоћи свом телу да избегне непотребну храну. Често мешамо жеђ са глађу, па пре него што посегнете за ужином, покушајте да попијете чашу воде. Ово је једноставан, али ефикасан начин да контролишете апетит и избегнете непотребне калорије.
4. Будите опрезни са алкохолом
Алкохол је чест сапутник на празничним путовањима, али вреди запамтити да је веома калоричан. Штавише, након пијења алкохола често имамо мање контроле над тим шта и колико једемо. Ако не желите да се потпуно одрекнете алкохола, покушајте да изаберете лакше верзије алкохолних пића и увек га пијте умерено.
5. Слушајте своје тело
Најважније правило је да слушате своје тело. Једите када сте гладни, али престаните када осетите да сте сити. Не присиљавајте себе да једете само зато што је „време за оброк“ или зато што други једу. Ваше тело најбоље зна шта му је потребно, зато му верујте. Придржавајући се овог правила, избећи ћете преједање и непотребно дебљање.
Резиме
Избегавање дебљања током одмора могуће је ако свесно приступимо нашим изборима у вези са исхраном, пићем и физичком активношћу. Планирање оброка, одабир физичких активности, пијење пуно воде, умерено пијење алкохола и слушање свог тела су кључеви за одржавање здраве тежине и уживање у празницима без осећаја кривице. Запамтите да су празници време за опуштање и одмор, па се немојте плашити да се с времена на време препустите малим задовољствима. Важно је то учинити мудро и запамтити здраву равнотежу.
