Conseil : combien de calories contiennent vos spiritueux préférés et comment cela affecte la perte de poids
Alcool et perte de poids sont deux mots qui vont rarement ensemble. De nombreuses personnes ne se rendent pas compte de l'influence de leurs boissons préférées sur leur poids et leur processus de perte de poids. Les calories contenues dans l'alcool peuvent être étonnamment élevées, et leur consommation - même en quantités modérées - peut affecter de manière significative l'efficacité d'un régime. Dans ce guide, nous examinons le nombre de calories contenues dans les principaux types d'alcool et leur incidence sur la perte de poids.
Valeur calorifique des spiritueux populaires
Commençons par l'essentiel : les calories. Elles déterminent si nous perdons du poids ou si nous en prenons. L'alcool, en tant que produit alimentaire, contient également des calories qui doivent être prises en compte dans le bilan énergétique, en particulier dans le cadre d'un régime. Les calories de l'alcool proviennent principalement de l'alcool éthylique, qui fournit environ 7 calories par gramme. En outre, les alcools doux peuvent contenir des sucres, qui augmentent également leur valeur calorique.
La bière, la boisson préférée de beaucoup
La bière, qui est l'une des boissons alcoolisées les plus populaires, peut contenir entre 90 et 200 calories par 330 ml, selon le type et la marque. Les bières blondes ont tendance à être moins caloriques que les bières brunes ou kraft. Il convient de rappeler que la bière sans alcool contient également des calories, mais en bien moindre quantité.
Le vin - élégance et calories
Le vin, qu'il soit blanc ou rouge, est un autre choix populaire. Un verre de vin (150 ml) peut apporter entre 120 et 130 calories. Les vins de dessert sucrés sont beaucoup plus caloriques, ce qui correspond à la valeur des sucres. Pour de nombreuses personnes, le vin fait partie intégrante des dîners romantiques ou des réunions sociales, mais il convient d'être attentif à sa teneur en calories.
Des esprits forts - quand peu de choses suffisent
Les alcools forts tels que la vodka, le whisky, le gin et le rhum, bien que consommés en plus petites quantités, sont très caloriques. Une portion standard (40 ml) fournit environ 100 calories, et ce sans additifs. Les mélanger à des jus de fruits ou à des boissons gazeuses augmente considérablement le nombre de calories dans une boisson.
Comment l'alcool affecte-t-il la perte de poids ?
L'alcool peut affecter la perte de poids de plusieurs façons. Tout d'abord, les calories contenues dans l'alcool sont des calories "vides - elles n'apportent aucune valeur nutritionnelle à l'organisme. Deuxièmement, la consommation d'alcool peut augmenter l'appétit et conduire à des choix alimentaires malsains. Troisièmement, l'alcool affecte le métabolisme, ralentissant le processus de combustion des graisses. Enfin, une consommation régulière d'alcool peut entraîner une prise de poids et rendre difficile le maintien d'un mode de vie sain.
Conseils pour boire raisonnablement
Cela ne signifie pas qu'il faille renoncer totalement à l'alcool pour perdre du poids. La clé est la modération et une approche consciente. Voici quelques conseils pour apprécier l'alcool sans saboter vos efforts de perte de poids :
- Choisissez des alcools moins caloriques tels que les bières légères, les vins secs ou les alcools forts sans additifs sucrés.
- Évitez de mélanger de l'alcool avec des boissons riches en calories. Choisissez de l'eau gazeuse ou de l'eau légère comme mélange.
- Buvez lentement et goûtez - cela vous aidera à limiter la quantité d'alcool consommée.
- Ne buvez pas l'estomac vide - l'alcool consommé l'estomac vide augmente le taux de sucre dans le sang plus rapidement, ce qui peut entraîner une plus grande faim.
- Soyez toujours attentif à vos besoins caloriques quotidiens et essayez de ne pas les dépasser, en tenant compte des calories apportées par l'alcool.
Résumé
L'alcool peut faire partie d'un régime alimentaire équilibré, mais il est important de faire attention à sa teneur en calories et à son impact sur la perte de poids. Une approche consciente de la consommation d'alcool, la modération et le choix de boissons moins caloriques peuvent vous aider à maintenir un mode de vie sain sans sacrifier le plaisir de vos boissons préférées. N'oubliez pas que l'équilibre et la modération sont essentiels.
