Hvordan drikker man alkohol uden at blive fed? En guide til den figurbevidste
At indtage alkohol og bevare en slank figur synes at være en selvmodsigende udfordring. Alkohol er berygtet for at have et højt kalorieindhold, og indtagelse af alkohol fører ofte til ukontrolleret småspisning. Det betyder dog ikke, at elskere af god spiritus helt skal opgive nydelsen. I denne guide beskriver vi, hvordan du kan nyde alkohol uden at gå på kompromis med din figur.
Vælg med omtanke
Ikke al spiritus er ens, når det gælder kalorier. Når du vælger alkoholiske drikke, er det værd at være opmærksom på deres kalorie- og sukkerindhold. For eksempel er tør hvid- eller rødvin samt stærk spiritus uden tilsætningsstoffer (som vodka eller gin) helt sikkert et bedre valg end søde likører eller cocktails med tilsat juice.
Kontrollér mængden
Nøglen til at nyde alkohol uden at tage for meget på er mådehold. I stedet for at drikke flere drinks på én gang, skal du begrænse dig til en eller to. Det hjælper dig ikke kun med at holde styr på kalorierne, men også med at undgå de usunde mellemmåltider, der ofte følger med alkoholindtagelse.
Undgå at snacke
Alkohol virker afslappende og fører ofte til ukontrollerede mellemmåltider, især med højt kalorieindhold. For at undgå dette skal du spise et mættende måltid, der er rigt på protein og fibre, før du går ud. Det vil gøre dig mindre tilbøjelig til at række ud efter usunde snacks, mens du drikker.
Vælg det rigtige tidspunkt
Hvis du drikker alkohol lige før sengetid, kan det påvirke din søvnkvalitet og dit stofskifte negativt. Prøv at drikke alkohol tidligere på aftenen, så din krop har tid til at omsætte alkoholen, inden du går i seng. På den måde undgår du ikke bare tømmermænd, men også ekstra kilo.
Sørg for fysisk aktivitet
Regelmæssig fysisk aktivitet er ikke kun nøglen til at holde sig i form, det hjælper også med at forbrænde kalorier fra alkohol. Det behøver ikke at være en intens træning - en rask gåtur eller cykeltur er nok. Det vigtigste er at finde en motionsform, som du kan lide.
Drik vand
Vand er din bedste ven, når det handler om at drikke alkohol. Prøv at drikke et glas vand efter hver alkoholisk drink. Det vil ikke kun hjælpe dig med at holde dig hydreret, men det vil også reducere mængden af alkohol, du indtager, og dermed kalorierne.
Resumé
At drikke alkohol behøver ikke at betyde, at man skal opgive at passe på sin figur. Nøglen er mådehold, at træffe et bevidst valg af drikkevarer, at kontrollere mængden af alkohol, at undgå mellemmåltider, at planlægge sin drikketid, at være fysisk aktiv og at holde sig hydreret. Hvis du holder dig disse principper for øje, kan du nyde dine yndlingsdrikke uden at bekymre dig om overvægt.
