Как пить алкоголь и не толстеть? Руководство для тех, кто следит за фигурой
Употребление алкоголя и сохранение стройной фигуры кажутся противоречивыми задачами. Алкоголь печально известен тем, что содержит много калорий, и его употребление часто приводит к неконтролируемым перекусам. Однако это не значит, что любителям изысканных спиртных напитков нужно совсем отказаться от удовольствия. В этом руководстве мы расскажем, как можно наслаждаться алкоголем без ущерба для фигуры.
Выбирайте с умом
Не все спиртные напитки одинаковы по калорийности. При выборе алкогольных напитков стоит обращать внимание на содержание в них калорий и сахара. Например, сухое белое или красное вино, а также крепкие спиртные напитки без добавок (такие как водка или джин), безусловно, лучший выбор, чем сладкие ликеры или коктейли с добавлением соков.
Контролируйте количество
Ключ к тому, чтобы наслаждаться алкоголем и не набирать лишний вес, - это умеренность. Вместо того чтобы выпивать несколько бокалов за один раз, ограничьтесь одним или двумя. Это не только поможет вам контролировать калории, но и избежать нездоровых закусок, которые часто сопровождают употребление алкоголя.
Избегайте перекусов
Алкоголь расслабляет и часто приводит к неконтролируемому перекусу, особенно высококалорийными закусками. Чтобы избежать этого, перед выходом на улицу съешьте плотный обед, богатый белком и клетчаткой. Так вы будете меньше тянуться к нездоровым закускам во время выпивки.
Выберите подходящее время
Употребление алкоголя непосредственно перед сном может негативно сказаться на качестве вашего сна и обмене веществ. Старайтесь употреблять алкоголь раньше вечером, чтобы организм успел переработать его до того, как вы ляжете спать. Это поможет вам избежать не только похмелья, но и лишних килограммов.
Обеспечьте физическую активность
Регулярная физическая активность - это не только ключ к поддержанию формы, но и помощь в сжигании калорий, полученных от алкоголя. Это не обязательно должна быть интенсивная тренировка - достаточно будет бодрой прогулки или езды на велосипеде. Самое главное - найти тот вид упражнений, который вам нравится.
Пейте воду
Вода - ваш лучший друг, когда речь идет об употреблении алкоголя. Старайтесь выпивать стакан воды после каждого алкогольного напитка. Это не только поможет вам увлажниться, но и уменьшит количество выпитого алкоголя, а значит, и калорий.
Резюме
Употребление алкоголя не обязательно означает отказ от заботы о своей фигуре. Главное - это умеренность, осознанный выбор напитков, контроль количества потребляемого алкоголя, отказ от закусок, правильное планирование времени употребления, физическая активность и увлажнение. Придерживаясь этих принципов, вы сможете наслаждаться любимыми напитками, не беспокоясь о лишнем весе.
