Kako piti alkohol i ne udebljati se? Vodič za one koji brinu o svojoj figuri
Čini se da je pijenje alkohola i ostati vitak kontradiktoran izazov. Alkohol je poznat po visokoj kaloričnosti, a njegova konzumacija često dovodi do nekontroliranog grickanja. No, to ne znači da se ljubitelji dobre kapljice moraju potpuno odreći tog užitka. U ovom vodiču pokazat ćemo vam kako možete uživati u alkoholu bez ugrožavanja vaše figure.
Biraj mudro
Nije svaki alkohol isti u smislu kalorija. Prilikom odabira alkoholnih pića vrijedi obratiti pozornost na njihovu kalorijsku vrijednost i sadržaj šećera. Primjerice, suho bijelo ili crno vino, kao i žestoki alkohol bez dodataka (poput votke ili džina) svakako su bolji izbor od slatkih likera ili koktela sa sokovima.
Kontrolirajte količinu
Ključ za uživanje u alkoholu bez previše debljanja je umjerenost. Umjesto da popijete nekoliko pića u jednom izlasku, ograničite se na jedno ili dva. Tako ćete ne samo kontrolirati kalorije, već i izbjeći nezdrave grickalice koje često prate konzumiranje alkohola.
Izbjegavajte grickanje
Alkohol vas opušta i često dovodi do nekontroliranog grickanja, osobito kaloričnih. Kako biste to izbjegli, prije izlaska pojedite zasitan obrok bogat proteinima i vlaknima. Tako ćete biti manje skloni posegnuti za nezdravim grickalicama dok pijete.
Odaberite pravo vrijeme
Konzumacija alkohola neposredno prije spavanja može negativno utjecati na kvalitetu sna i metabolizam. Pokušajte piti alkohol ranije navečer kako bi vaše tijelo imalo vremena za metabolizam alkohola prije spavanja. Zahvaljujući tome, izbjeći ćete ne samo mamurluk, već i dodatne kilograme.
Vodite računa o tjelesnoj aktivnosti
Redovita tjelesna aktivnost ključna je ne samo za održavanje forme, već također pomaže u sagorijevanju kalorija iz alkohola. Ne mora to biti intenzivan trening – samo brza šetnja ili vožnja bicikla. Najvažnije je pronaći oblik vježbanja u kojem uživate.
Piti vodu
Voda je vaš najbolji prijatelj kada je u pitanju ispijanje alkohola. Pokušajte popiti čašu vode nakon svakog alkoholnog pića. Ne samo da će vam to pomoći da ostanete hidrirani, već će također smanjiti količinu alkohola koju konzumirate, a time i kalorije.
Sažetak
Konzumiranje alkohola ne mora značiti odustajanje od brige o svojoj figuri. Ključ je umjerenost, svjestan odabir pića, kontrola količine popijenog alkohola, izbjegavanje grickalica, pravilno planiranje vremena ispijanja alkohola, briga o tjelesnoj aktivnosti i odgovarajućoj hidrataciji. Imajući ova pravila na umu, možete uživati u svojim omiljenim pićima bez brige o višku kilograma.
