Начини да се здраво и укусно освежите у врућим данима
Лето је годишње доба које је за многе од нас синоним за опуштање, распуст и, наравно, врућину. Високе температуре нас терају да тражимо ефикасне начине да се освежимо. Вода је основно и најздравије пиће које нам помаже да одржимо одговарајућу хидратацију организма, али постоји много других, подједнако здравих и пре свега укусних алтернатива које могу да диверзификују наш летњи јеловник. У овом чланку представићемо неке идеје за здраво и укусно освежење које ће се сигурно свидети сваком љубитељу лета.
Домаћа освежавајућа пића
Један од најбољих начина да се освежите у врелим данима су домаћи напици. Лимунада, ледени чај или вода са укусом су пића која сами можемо да припремимо додавањем омиљених састојака. Свеже воће, нана и ђумбир не само да ће обогатити укус пића, већ ће нашем телу обезбедити вредне витамине и минерале. Припрема таквих пића је изузетно једноставна и омогућава вам да експериментишете са различитим укусима.
Смоотхие - витаминска бомба
Смоотхиес су још један одличан начин да уживате у здравом освежењу. То је права витаминска бомба која може да замени оброк у топлим данима. Да бисте га припремили, потребан вам је само блендер и било које воће - свеже или смрзнуто. Можете додати и поврће попут спанаћа или кеља, што ће напитак учинити још здравијим. Смутији су одличан начин да искористите сезонско воће, а додавањем јогурта или биљног млека постаће још заситнији.
Домаћи сладолед
Нема ништа боље од сладоледа у врућим данима. Домаћи воћни сладолед је здрава и укусна алтернатива слаткишима из продавнице. Њихова припрема је лакша него што мислите. Само помешајте своје омиљено воће са мало природног јогурта или биљног млека и замрзните га. Овај сладолед не садржи додатог шећера и конзерванса, а пошто можемо користити било које воће, свако ће пронаћи савршен укус за себе.
Воћне салате
Воћна салата је одлична идеја за здраву и освежавајућу ужину. Не само да је укусан, већ је и веома једноставан за припрему. Само исеците своје омиљено воће, додајте мало сока од лимуна или лимете да побољшате њихов укус, а затим све нежно промешајте. Воћна салата је одличан начин да конзумирате пуно витамина у веома пријатном облику. Може се послужити као десерт, ужина или чак лагани оброк.
Резиме
Освежење у врелим данима не мора да буде монотоно. Користећи сезонско воће и поврће, можете припремити многе здраве и укусне напитке и десерте који ће вам помоћи да преживите високе температуре. Домаће лимунаде, смутији, сладолед и воћне салате само су неки од предлога које вреди уврстити у летњи јеловник. Подсетимо се и да пијемо доста воде, која је неопходна за правилну хидратацију организма. Освежавајуће грицкалице и пића не само да ће нам помоћи да се охладимо, већ ће нам обезбедити и многе вредне хранљиве материје.
