طرق الحصول على مرطبات صحية ولذيذة في الأيام الحارة
الصيف هو وقت من العام يعتبر بالنسبة للكثيرين منا مرادفًا للاسترخاء والعطلات وبالطبع الحرارة. درجات الحرارة المرتفعة تجعلنا نبحث عن طرق فعالة لإنعاش أنفسنا. الماء هو المشروب الأساسي والأكثر صحة الذي يساعدنا في الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل مناسب، ولكن هناك العديد من البدائل الأخرى الصحية والمفيدة، وقبل كل شيء، اللذيذة التي يمكنها تنويع قائمتنا الصيفية. وفي هذا المقال سنقدم بعض الأفكار لمرطبات صحية ولذيذة ستنال إعجاب كل محبي الصيف بالتأكيد.
مشروبات منعشة محلية الصنع
واحدة من أفضل الطرق لإنعاش نفسك في الأيام الحارة هي المشروبات محلية الصنع. عصير الليمون أو الشاي المثلج أو الماء المنكه هي مشروبات يمكننا تحضيرها بأنفسنا عن طريق إضافة المكونات المفضلة لدينا. الفاكهة الطازجة والنعناع والزنجبيل لن تثري طعم المشروبات فحسب، بل ستزود الجسم أيضًا بالفيتامينات والمعادن القيمة. يعد تحضير مثل هذه المشروبات أمرًا بسيطًا للغاية ويسمح لك بتجربة نكهات مختلفة.
عصير - قنبلة فيتامين
تعتبر العصائر طريقة رائعة أخرى للحصول على المرطبات الصحية. إنها قنبلة فيتامين حقيقية يمكن أن تحل محل الوجبة في الأيام الحارة. لتحضيرها، كل ما تحتاجه هو الخلاط وأي فاكهة - طازجة أو مجمدة. يمكنك أيضًا إضافة الخضروات مثل السبانخ أو الكرنب، مما يجعل المشروب أكثر صحة. تعتبر العصائر طريقة رائعة لاستخدام الفاكهة الموسمية، كما أن إضافة الزبادي أو الحليب النباتي سيجعلها أكثر إشباعًا.
مثلجات مصنوعة في المنزل
لا يوجد شيء أفضل من الآيس كريم في الأيام الحارة. يعد آيس كريم الفواكه محلي الصنع بديلاً صحيًا ولذيذًا للحلويات التي يتم شراؤها من المتجر. إعدادهم أسهل مما تظن. فقط قم بخلط فاكهتك المفضلة مع القليل من الزبادي الطبيعي أو الحليب النباتي وقم بتجميدها. لا يحتوي هذا الآيس كريم على سكر مضاف أو مواد حافظة، ولأننا نستطيع استخدام أي فاكهة، سيجد الجميع النكهة المثالية لأنفسهم.
سلطات الفواكه
تعتبر سلطة الفواكه فكرة رائعة لتناول وجبة خفيفة صحية ومنعشة. إنها ليست لذيذة فحسب، بل إنها سهلة التحضير أيضًا. فقط قم بتقطيع الفاكهة المفضلة لديك، وأضف بعض عصير الليمون أو عصير الليمون لتعزيز نكهتها، ثم امزج كل شيء بلطف. تعتبر سلطة الفواكه طريقة رائعة لاستهلاك الكثير من الفيتامينات بشكل ممتع للغاية. يمكن تقديمه كحلوى أو وجبة خفيفة أو حتى وجبة خفيفة.
ملخص
لا يجب أن تكون المرطبات في الأيام الحارة رتيبة. باستخدام الفواكه والخضروات الموسمية، يمكنك تحضير العديد من المشروبات والحلويات الصحية واللذيذة التي ستساعدك على تحمل درجات الحرارة المرتفعة. تعتبر عصير الليمون محلي الصنع والعصائر والآيس كريم وسلطات الفواكه مجرد بعض الاقتراحات التي تستحق تضمينها في القائمة الصيفية. ودعونا نتذكر أيضًا شرب الكثير من الماء، وهو أمر ضروري لترطيب الجسم بشكل سليم. لن تساعدنا الوجبات الخفيفة والمشروبات المنعشة على تبريد الجسم فحسب، بل ستوفر لنا أيضًا العديد من العناصر الغذائية القيمة.
