Veidi, kā iegūt veselīgu un garšīgu atspirdzinājumu karstās dienās
Vasara ir gadalaiks, kas daudziem no mums ir sinonīms atpūtai, brīvdienām un, protams, karstam laikam. Augstā gaisa temperatūra liek mums meklēt efektīvus veidus, kā atsvaidzināties. Ūdens ir galvenais un veselīgākais dzēriens, kas palīdz mums saglabāt mitrināšanu, taču ir daudz citu tikpat veselīgu un, galvenais, garšīgu alternatīvu, kas var dažādot mūsu vasaras ēdienkarti. Šajā rakstā mēs iepazīstināsim ar dažām idejām veselīgai un garšīgai atspirdzināšanai, kas noteikti patiks ikvienam vasaras mīļotājam.
Mājas apstākļos gatavoti atspirdzinošie dzērieni
Viens no labākajiem veidiem, kā atsvaidzināties karstās dienās, ir mājās gatavoti dzērieni. Limonāde, ledus tēja vai aromatizēts ūdens ir dzērieni, ko varam pagatavot paši, pievienojot savas iecienītākās sastāvdaļas. Svaigi augļi, piparmētra vai ingvers ne tikai bagātina dzērienu garšu, bet arī nodrošina mūsu organismu ar vērtīgiem vitamīniem un minerālvielām. Šādu dzērienu pagatavošana ir ļoti vienkārša un ļauj mums eksperimentēt ar dažādām garšām.
Smūtijs - vitamīnu bumba
Smūtijs ir vēl viens lielisks veselīgas atspirdzināšanās veids. Tā ir īsta vitamīnu bumba, kas karstās dienās var aizstāt maltīti. Lai to pagatavotu, viss, kas jums nepieciešams, ir blenderis un jebkuri augļi - svaigi vai saldēti. Varat pievienot arī dārzeņus, piemēram, spinātus vai kāpostus, kas dzērienu padarīs vēl veselīgāku. Smūtijs ir lielisks veids, kā izmantot sezonālos augļus, un jogurta vai augu piena pievienošana padarīs to vēl sātīgāku.
Pašdarināts saldējums
Karstās dienās nav nekā labāka par saldējumu. Mājas apstākļos gatavots augļu saldējums ir veselīga un garšīga alternatīva veikalā pirktajiem saldumiem. Tā pagatavošana ir vienkāršāka, nekā jūs domājat. Vienkārši sajauciet savus iecienītākos augļus ar nedaudz dabīgā jogurta vai augu piena un sasaldējiet. Šim saldējumam nav pievienots cukurs vai konservanti, un, tā kā varam izmantot jebkurus augļus, katrs var atrast sev piemērotāko garšu.
Augļu salāti
Augļu salāti ir lieliska ideja veselīgām un atspirdzinošām uzkodām. Tie ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti vienkārši pagatavojami. Viss, kas jums jādara, ir jāsagriež mīļākie augļi, varat pievienot nedaudz citrona vai laima sulas, lai uzlabotu garšu, un pēc tam visu viegli sajaukt. Augļu salāti ir lielisks veids, kā patērēt daudz vitamīnu ļoti patīkamā veidā. Tos var pasniegt kā desertu, uzkodu vai pat vieglu maltīti.
Kopsavilkums
Atsvaidzināšanai karstās dienās nav jābūt vienmuļai. Izmantojot sezonālos augļus un dārzeņus, varat pagatavot dažādus veselīgus un garšīgus dzērienus un desertus, kas palīdzēs pārdzīvot karstumu. Mājas gatavotas limonādes, kokteiļi, saldējumi vai augļu salāti ir tikai daži no ieteikumiem, kurus vērts iekļaut vasaras ēdienkartē. Neaizmirstiet arī dzert daudz ūdens, kas ir būtisks pareizai organisma hidratācijai. Atsvaidzinošas uzkodas un dzērieni ne tikai palīdz mums atvēsināties, bet arī nodrošina mūs ar daudz vērtīgām uzturvielām.
