10 tentações alimentares nas férias às quais você deve resistir
As festas de fim de ano são uma época de relaxamento, descanso e... tentações gastronômicas que se escondem em quase todas as esquinas. De lanches de rua a refeições fartas em restaurantes locais, é difícil resistir. No entanto, algumas dessas tentações podem ter um impacto negativo sobre nossa saúde e nosso corpo. Descubra as 10 tentações alimentares às quais você deve resistir durante suas viagens de férias para que volte para casa não apenas descansado, mas também em boa forma.
1. salgadinhos fritos
Os salgadinhos fritos são um clássico dos cardápios de festivais. Embora sejam tentadores com sua crocância e sabor intenso, eles são ricos em gorduras trans prejudiciais à saúde, que podem contribuir para o colesterol e problemas cardíacos. Em vez disso, opte por frutas ou legumes frescos vendidos em mercados locais.
2. bebidas doces com gás
Durante os dias quentes na praia, é fácil pegar uma bebida gaseificada doce para matar a sede rapidamente. No entanto, essas bebidas estão cheias de calorias vazias e grandes quantidades de açúcar, o que não é bom para a saúde ou para o corpo. Uma opção melhor seria água fria, chá gelado sem açúcar ou sucos espremidos na hora.
3. fast food
O fast food pode parecer uma opção conveniente quando estamos em trânsito ou queremos saciar nossa fome rapidamente. Infelizmente, esses tipos de refeições geralmente são ricos em calorias, gordura saturada e sal, o que não é a melhor opção para nossa saúde. Quando sentir fome durante um passeio turístico, procure lanches locais ricos em proteínas e fibras.
4 Tentações de gelo
O sorvete é parte integrante do cenário das festas de fim de ano. Embora você possa se deliciar com uma pequena porção de vez em quando, a ingestão regular dessa doce tentação pode contribuir para o ganho de peso. Opte por sorvetes à base de água em vez de sorvetes à base de creme e limite os aditivos, como coberturas ou açúcar polvilhado.
5. calorias alcoólicas
As festas de fim de ano são uma época em que nos entregamos ao álcool com mais frequência do que o normal. No entanto, os coquetéis e as cervejas são uma fonte de calorias vazias que se acumulam rapidamente sem fornecer nenhum valor nutricional. Se quiser relaxar com uma bebida, escolha versões mais leves, como vinho com água com gás (spritzer) ou bebidas à base de destilados claros com frutas frescas.
6. porções generosas em restaurantes
Durante os feriados, geralmente jantamos em restaurantes onde as porções podem ser muito maiores do que estamos acostumados. Em vez de comer o prato inteiro automaticamente, ouça os sinais que seu corpo envia e pare de comer quando se sentir saciado. Você também pode considerar compartilhar uma refeição com um companheiro de viagem.
7. lanches salgados
Lanches salgados, como batatas fritas e nozes, estão sempre disponíveis e podem parecer a solução perfeita para matar a fome. No entanto, eles são ricos em sal e gorduras saturadas, o que não é bom para a saúde. Como alternativa, escolha nozes sem sal ou legumes frescos com homus.
8. bufês tentadores
Os bufês nos hotéis e nos navios de cruzeiro oferecem uma grande variedade de pratos, desde as entradas até as sobremesas. Embora a tentação de experimentar tudo seja grande, essa forma de comer pode fazer com que você exceda significativamente sua ingestão diária de calorias. Concentre-se em porções ricas em vegetais, proteínas e gorduras saudáveis, evitando molhos pesados e sobremesas doces.
9 Cafés da manhã doces
As manhãs de feriado geralmente são tentadoras com cafés da manhã doces, como panquecas, waffles ou bolos. Embora saborosos, eles fornecem muito açúcar e calorias vazias, o que pode levar a uma queda de energia ao longo do dia. Escolha cafés da manhã ricos em proteínas e fibras, como aveia, ovos ou torradas integrais, que o manterão energizado por mais tempo.
10. Refrescos durante o trajeto
Ao viajar, é fácil ser tentado por lanches não saudáveis que estão prontamente disponíveis em postos de gasolina ou quiosques. Embora possam saciar a fome rapidamente, eles são ricos em calorias e não fornecem nenhum valor nutricional. Em vez disso, faça lanches saudáveis, como legumes crus, frutas, nozes ou iogurte natural, para lhe dar energia sem calorias desnecessárias.
Resumo
As férias são o momento perfeito para relaxar e aproveitar a vida, mas isso não significa que devemos nos esquecer completamente dos hábitos alimentares saudáveis. Ao resistir às tentações de alimentos não saudáveis, não apenas manteremos a forma, mas também nos daremos mais energia para explorar e ser ativos. Lembre-se, o segredo é a moderação e as escolhas conscientes que permitirão que você aproveite as férias sem remorso.
