Ментална припрема за губитак тежине - како се поставити за успех?
Губитак тежине није само промена исхране и повећање физичке активности, већ пре свега промена начина размишљања. Правилна ментална припрема може бити кључ успеха и помоћи вам да преживите тешке тренутке који ће се неизбежно појавити на овом путу. Дакле, како се можете ефикасно психички припремити за губитак тежине да бисте овог пута постигли своје циљеве?
Поставите реалне циљеве
Први корак ка успеху је постављање реалних циљева. Превише амбициозни циљеви могу довести до фрустрације и обесхрабрења јер их није лако постићи за кратко време. Уместо да сањате о губитку 20 килограма за месец дана, боље је да се фокусирате на постепено мршављење, што ће бити безбедно за ваше здравље и реалније остварити.
Пронађите свој зашто
Разумевање зашто желите да смршате је изузетно важно. Ово „зашто“ ће бити ваша мотивација када наиђете на потешкоће. Да ли желите да побољшате своје здравље, да се осећате боље у свом телу или имате више енергије? Ваши разлози морају бити важни за вас јер ће покретати ваше поступке сваки дан.
Припремите се за промене
Губитак тежине захтева промене у вашем свакодневном животу, што може бити изазовно. Припремите се на чињеницу да ћете морати да промените своје навике у исхрани, нађете времена за вежбање и научите да се носите са стресом без посезања за храном. Ово је добар тренутак да размислите о својим тренутним навикама и размислите које промене треба да се унесу.
Изградите систем подршке
Подршка породице, пријатеља или чак групе за подршку на мрежи може значајно утицати на вашу мотивацију. Немојте се плашити да тражите помоћ и поделите своје успехе и неуспехе. Окружите се људима који разумеју ваше изазове и подржавају вас на путу ка вашем циљу, биће вам лакше да останете на правом путу.
Славимо мале успехе
Сваки корак који вас приближава вашем циљу вредан је прославе. Немојте чекати да постигнете свој крајњи циљ да бисте препознали своје напоре. Важни су мали успеси попут придржавања исхране током целе недеље, повећања времена за вежбање или чак губитка неколико килограма. Прослављање ових достигнућа помоћи ће вам да останете позитивни и мотивисани.
Резиме
Ментална припрема за мршављење једнако је важна као исхрана и вежбање. Постављањем реалних циљева, проналажењем свог „зашто“, припремањем за промену, изградњом система подршке и прослављањем сваког малог успеха, створићете чврсту основу за дугорочне промене. Запамтите да је свако путовање другачије, зато будите добар партнер себи и дозволите себи флексибилност у постизању својих циљева. Успех вам је на дохват руке, само се морате правилно припремити за њега.
