Mentalna priprema za mršavljenje - kako se pripremiti za uspjeh?
Mršavljenje nije samo promjena prehrane i povećanje tjelesne aktivnosti, već prije svega promjena načina razmišljanja. Pravilna mentalna priprema može biti ključ uspjeha i pomoći vam da preživite teške trenutke koji će se neizbježno pojaviti na ovom putu. Dakle, kako se možete učinkovito psihički pripremiti za mršavljenje kako biste ovaj put postigli svoje ciljeve?
Postavite realne ciljeve
Prvi korak prema uspjehu je postavljanje realnih ciljeva. Preambiciozni ciljevi mogu dovesti do frustracija i obeshrabrenja jer ih nije lako postići u kratkom vremenu. Umjesto da sanjarite o gubitku 20 kilograma u mjesec dana, bolje je da se usredotočite na postupno mršavljenje, koje će biti sigurno za vaše zdravlje i realnije ostvarivo.
Pronađite svoj zašto
Iznimno je važno razumjeti zašto želite smršaviti. Ovo 'zašto' bit će vaša motivacija kada naiđete na poteškoće. Želite poboljšati svoje zdravlje, osjećati se bolje u svom tijelu ili imati više energije? Vaši razlozi vam moraju biti važni jer će oni pokretati vaše postupke svaki dan.
Pripremite se za promjene
Gubitak težine zahtijeva promjene u svakodnevnom životu, što može biti izazovno. Pripremite se na to da ćete morati promijeniti svoje prehrambene navike, naći vremena za tjelovježbu i naučiti se nositi sa stresom bez posezanja za hranom. Ovo je dobro vrijeme da razmislite o svojim trenutnim navikama i razmotrite koje promjene je potrebno napraviti.
Izgradite sustav podrške
Podrška obitelji, prijatelja ili čak online grupe za podršku može značajno utjecati na vašu motivaciju. Nemojte se bojati zatražiti pomoć i podijeliti svoje uspjehe i neuspjehe. Ako se okružite ljudima koji razumiju vaše izazove i podržavaju vas na putu do cilja, lakše ćete ostati na pravom putu.
Slavljenje malih uspjeha
Svaki korak koji vas dovodi bliže vašem cilju vrijedan je slavlja. Nemojte čekati da postignete svoj krajnji cilj da biste prepoznali svoj trud. Važni su mali uspjesi poput pridržavanja dijete tijekom tjedna, povećanja vremena vježbanja ili čak gubitka nekoliko kilograma. Proslava ovih postignuća pomoći će vam da ostanete pozitivni i motivirani.
Sažetak
Mentalna priprema za mršavljenje jednako je važna kao i prehrana i tjelovježba. Postavljanjem realnih ciljeva, pronalaženjem svog 'zašto', pripremom za promjenu, izgradnjom sustava podrške i slavljenjem svakog malog uspjeha, stvorit ćete čvrst temelj za dugoročnu promjenu. Upamtite da je svako putovanje drugačije, stoga budite sami sebi dobar partner i dopustite si fleksibilnost u postizanju svojih ciljeva. Uspjeh vam je nadohvat ruke, samo se trebate dobro pripremiti za njega.
