Preparação mental para perda de peso - como se preparar para o sucesso?
Perder peso não se trata apenas de mudar a dieta e aumentar a atividade física, mas, acima de tudo, de mudar sua mentalidade. A preparação mental correta pode ser a chave para o sucesso e ajudá-lo a sobreviver aos momentos difíceis que inevitavelmente surgirão em seu caminho. Então, como se preparar mentalmente de forma eficaz para a perda de peso, de modo que você possa atingir suas metas desta vez?
Definir metas realistas
O primeiro passo para o sucesso é definir metas realistas. Metas ambiciosas demais podem levar à frustração e ao desânimo, pois não são fáceis de alcançar em um curto espaço de tempo. Em vez de sonhar em perder 20 quilos em um mês, é melhor definir uma perda de peso gradual que seja segura para sua saúde e mais viável.
Encontre seu porquê
É extremamente importante entender por que você quer perder peso. Esse "porquê" será sua motivação quando encontrar dificuldades. Você quer melhorar sua saúde, sentir-se melhor em seu corpo ou ter mais energia? Seus motivos precisam ser importantes para você, pois eles guiarão suas ações todos os dias.
Prepare-se para a mudança
Perder peso requer mudanças em sua vida diária, o que pode ser um desafio. Prepare-se para ter que mudar seus hábitos alimentares, reservar um tempo para se exercitar e aprender a lidar com o estresse sem recorrer à comida. Este é um bom momento para refletir sobre seus hábitos atuais e pensar nas mudanças que precisa fazer.
Crie um sistema de suporte
O apoio de familiares, amigos ou até mesmo de um grupo de apoio on-line pode fazer uma grande diferença em sua motivação. Não tenha medo de pedir ajuda e compartilhar seus sucessos e fracassos. Ao se cercar de pessoas que entendem seus desafios e o apoiam no caminho para o seu objetivo, será mais fácil manter-se no caminho certo.
Comemoração de pequenos sucessos
Vale a pena comemorar cada passo que o aproxima de sua meta. Não espere até atingir sua meta final para reconhecer seus esforços. Pequenos sucessos, como manter a dieta por uma semana inteira, aumentar o tempo de exercícios ou até mesmo perder alguns quilos, são importantes. Comemorar essas conquistas o ajudará a se manter positivo e motivado.
Resumo
A preparação mental para a perda de peso é tão importante quanto a dieta e os exercícios. Ao definir metas realistas, descobrir o seu "porquê", preparar-se para a mudança, criar um sistema de apoio e comemorar cada pequeno sucesso, você criará uma base sólida para uma mudança de longo prazo. Lembre-se de que cada jornada é diferente, portanto, seja um bom parceiro para si mesmo e permita-se a flexibilidade necessária para atingir suas metas. O sucesso está ao seu alcance, você só precisa se preparar adequadamente para ele.
