Ψυχική προετοιμασία για την απώλεια βάρους - πώς να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για την επιτυχία;
Η απώλεια βάρους δεν έχει να κάνει μόνο με την αλλαγή της διατροφής σας και την αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας, αλλά κυρίως με την αλλαγή της νοοτροπίας σας. Η σωστή νοητική προετοιμασία μπορεί να είναι το κλειδί της επιτυχίας και να σας βοηθήσει να επιβιώσετε στις δύσκολες στιγμές που αναπόφευκτα θα έρθουν στο δρόμο σας. Πώς μπορείτε λοιπόν να προετοιμάσετε αποτελεσματικά τον εαυτό σας νοητικά για την απώλεια βάρους, ώστε να πετύχετε τους στόχους σας αυτή τη φορά;
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Το πρώτο βήμα προς την επιτυχία είναι να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους. Οι υπερβολικά φιλόδοξοι στόχοι μπορεί να οδηγήσουν σε απογοήτευση και αποθάρρυνση, καθώς δεν είναι εύκολο να επιτευχθούν σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αντί να ονειρεύεστε να χάσετε 20 κιλά σε ένα μήνα, είναι προτιμότερο να ορίσετε μια σταδιακή απώλεια βάρους που είναι ασφαλής για την υγεία σας και πιο εφικτή.
Βρείτε το γιατί σας
Η κατανόηση του λόγου για τον οποίο θέλετε να χάσετε βάρος είναι εξαιρετικά σημαντική. Αυτό το "γιατί" θα είναι το κίνητρό σας όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες. Θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας, να νιώσετε καλύτερα στο σώμα σας ή να έχετε περισσότερη ενέργεια; Οι λόγοι σας πρέπει να είναι σημαντικοί για εσάς, επειδή θα καθοδηγούν τις ενέργειές σας καθημερινά.
Προετοιμαστείτε για αλλαγή
Η απώλεια βάρους απαιτεί αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή, οι οποίες μπορεί να είναι δύσκολες. Να είστε προετοιμασμένοι ότι θα πρέπει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, να βρείτε χρόνο για άσκηση και να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος χωρίς να καταφεύγετε στο φαγητό. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να αναλογιστείτε τις υπάρχουσες συνήθειές σας και να σκεφτείτε ποιες αλλαγές πρέπει να κάνετε.
Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης
Η υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους ή ακόμη και από μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στα κίνητρά σας. Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια και να μοιραστείτε τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας. Με το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που κατανοούν τις προκλήσεις σας και σας υποστηρίζουν στην πορεία σας προς τον στόχο σας, θα είναι πιο εύκολο να παραμείνετε σε καλό δρόμο.
Γιορτάζοντας μικρές επιτυχίες
Κάθε βήμα που σας φέρνει πιο κοντά στο στόχο σας αξίζει να το γιορτάζετε. Μην περιμένετε να φτάσετε στον τελικό σας στόχο για να αναγνωρίσετε τις προσπάθειές σας. Μικρές επιτυχίες, όπως το να τηρήσετε τη δίαιτά σας για μια ολόκληρη εβδομάδα, να αυξήσετε το χρόνο άσκησής σας ή ακόμη και να χάσετε μερικά κιλά, είναι σημαντικές. Ο εορτασμός αυτών των επιτευγμάτων θα σας βοηθήσει να παραμείνετε θετικοί και παρακινημένοι.
Περίληψη
Η ψυχική προετοιμασία για την απώλεια βάρους είναι εξίσου σημαντική με τη διατροφή και την άσκηση. Θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους, βρίσκοντας το "γιατί" σας, προετοιμάζοντας την αλλαγή, χτίζοντας ένα σύστημα υποστήριξης και γιορτάζοντας κάθε μικρή επιτυχία, θα δημιουργήσετε μια σταθερή βάση για μακροπρόθεσμη αλλαγή. Να θυμάστε ότι κάθε ταξίδι είναι διαφορετικό, γι' αυτό να είστε καλός συνεργάτης του εαυτού σας και να επιτρέψετε στον εαυτό σας την ευελιξία να επιτύχει τους στόχους σας. Η επιτυχία είναι εφικτή, απλώς πρέπει να προετοιμαστείτε κατάλληλα γι' αυτήν.
