Psichologinis pasiruošimas svorio metimui - kaip pasiruošti sėkmei?
Norint numesti svorio, reikia ne tik pakeisti mitybą ir padidinti fizinį aktyvumą, bet visų pirma pakeisti savo mąstyseną. Tinkamas psichologinis pasirengimas gali būti raktas į sėkmę ir padėti išgyventi sunkias akimirkas, kurios neišvengiamai pasitaikys. Taigi kaip veiksmingai psichologiškai pasiruošti svorio metimui, kad šį kartą galėtumėte pasiekti savo tikslus?
Nustatykite realius tikslus
Pirmasis žingsnis į sėkmę - išsikelti realius tikslus. Pernelyg ambicingi tikslai gali sukelti nusivylimą ir nusivylimą, nes juos pasiekti per trumpą laiką nėra lengva. Užuot svajoję per mėnesį numesti 20 kilogramų, geriau nusistatykite laipsnišką svorio mažinimą, kuris būtų saugus sveikatai ir lengviau pasiekiamas.
Suraskite savo priežastį
Labai svarbu suprasti, kodėl norite numesti svorio. Kai susidursite su sunkumais, šis "kodėl" bus jūsų motyvacija. Ar norite pagerinti savo sveikatą, geriau jaustis savo kūne ar turėti daugiau energijos? Jūsų priežastys turi būti jums svarbios, nes jos skatins jūsų veiksmus kiekvieną dieną.
Pasirengimas pokyčiams
Norint numesti svorio, reikia keisti kasdienį gyvenimą, o tai gali būti sudėtinga. Būkite pasirengę, kad teks keisti mitybos įpročius, rasti laiko mankštai ir išmokti valdyti stresą nesiimant maisto. Tai geras laikas apmąstyti savo turimus įpročius ir pagalvoti, ką reikėtų keisti.
Sukurkite paramos sistemą
Šeimos, draugų ar net internetinės paramos grupės palaikymas gali labai padidinti jūsų motyvaciją. Nebijokite prašyti pagalbos ir dalytis savo sėkmėmis ir nesėkmėmis. Apsupus save žmonėmis, kurie supranta jūsų iššūkius ir palaiko jus kelyje į tikslą, bus lengviau išlikti tikslo kelyje.
Mažų laimėjimų šventimas
Verta džiaugtis kiekvienu žingsniu, kuris priartina jus prie tikslo. Nelaukite, kol pasieksite galutinį tikslą, kad galėtumėte įvertinti savo pastangas. Svarbūs ir maži laimėjimai, pavyzdžiui, jei visą savaitę laikotės dietos, ilgiau sportuojate ar net numetėte kelis kilogramus. Švęsdami šiuos pasiekimus išliksite pozityvūs ir motyvuoti.
Santrauka
Psichologinis pasiruošimas lieknėjimui yra toks pat svarbus kaip ir mityba bei fiziniai pratimai. Nustatydami realius tikslus, ieškodami savo "kodėl", ruošdamiesi pokyčiams, kurdami palaikymo sistemą ir džiaugdamiesi kiekviena maža sėkme, sukursite tvirtą pagrindą ilgalaikiams pokyčiams. Atminkite, kad kiekviena kelionė yra skirtinga, todėl būkite sau geri partneriai ir leiskite sau lanksčiai siekti savo tikslų. Sėkmė yra ranka pasiekiama, tereikia jai tinkamai pasiruošti.
