Pregătirea mentală pentru pierderea în greutate - cum să vă pregătiți pentru succes?
Pierderea în greutate nu înseamnă doar schimbarea dietei și creșterea activității fizice, ci mai ales schimbarea mentalității. Pregătirea mentală corectă poate fi cheia succesului și vă poate ajuta să supraviețuiți momentelor dificile care vă vor ieși inevitabil în cale. Așadar, cum vă pregătiți eficient mental pentru pierderea în greutate, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele de data aceasta?
Stabiliți obiective realiste
Primul pas către succes este stabilirea unor obiective realiste. Obiectivele prea ambițioase pot duce la frustrare și descurajare, deoarece acestea nu sunt ușor de atins într-un interval scurt de timp. În loc să visați să pierdeți 20 de kilograme într-o lună, este mai bine să vă stabiliți o scădere treptată în greutate, care este sigură pentru sănătatea dumneavoastră și mai ușor de realizat.
Găsește-ți de ce
Este extrem de important să înțelegeți de ce doriți să pierdeți în greutate. Acest "de ce" va fi motivația dvs. atunci când întâmpinați dificultăți. Doriți să vă îmbunătățiți sănătatea, să vă simțiți mai bine în corpul dumneavoastră sau să aveți mai multă energie? Motivele dvs. trebuie să fie importante pentru dvs. deoarece acestea vă vor conduce acțiunile în fiecare zi.
Pregătiți-vă pentru schimbare
Pierderea în greutate necesită schimbări în viața de zi cu zi, ceea ce poate fi o provocare. Fiți pregătiți să vă schimbați obiceiurile alimentare, să vă faceți timp pentru exerciții fizice și să învățați să gestionați stresul fără a apela la mâncare. Acesta este un moment bun pentru a reflecta asupra obiceiurilor dvs. existente și a vă gândi la schimbările pe care trebuie să le faceți.
Construiți un sistem de sprijin
Sprijinul din partea familiei, a prietenilor sau chiar a unui grup de sprijin online poate face o mare diferență în motivația ta. Nu vă fie teamă să cereți ajutor și să vă împărtășiți succesele și eșecurile. Înconjurându-vă de oameni care vă înțeleg provocările și care vă sprijină în drumul către obiectivul dumneavoastră, vă va fi mai ușor să rămâneți pe drumul cel bun.
Sărbătorirea micilor succese
Fiecare pas care vă aduce mai aproape de obiectivul dvs. merită sărbătorit. Nu așteptați până când vă atingeți obiectivul final pentru a vă recunoaște eforturile. Succesele mici, cum ar fi respectarea dietei pentru o săptămână întreagă, creșterea timpului alocat exercițiilor fizice sau chiar pierderea câtorva kilograme, sunt importante. Sărbătorirea acestor realizări vă va ajuta să rămâneți pozitiv și motivat.
Rezumat
Pregătirea mentală pentru pierderea în greutate este la fel de importantă ca dieta și exercițiile fizice. Prin stabilirea unor obiective realiste, găsirea "de ce", pregătirea pentru schimbare, construirea unui sistem de sprijin și sărbătorirea fiecărui mic succes, veți crea o bază solidă pentru schimbarea pe termen lung. Nu uitați că fiecare călătorie este diferită, așa că fiți un bun partener pentru dvs. și acordați-vă flexibilitatea de a vă atinge obiectivele. Succesul este la îndemână, trebuie doar să vă pregătiți corespunzător pentru el.
