Preparación mental para perder peso: ¿cómo prepararte para el éxito?
Perder peso no consiste sólo en cambiar tu dieta y aumentar tu actividad física, sino sobre todo en cambiar tu mentalidad. Una preparación mental adecuada puede ser la clave del éxito y ayudarte a sobrevivir a los momentos difíciles que inevitablemente se te presentarán. Entonces, ¿cómo puedes prepararte mentalmente de forma eficaz para perder peso, de modo que puedas alcanzar tus objetivos esta vez?
Establece objetivos realistas
El primer paso hacia el éxito es fijarse objetivos realistas. Los objetivos demasiado ambiciosos pueden conducir a la frustración y al desánimo, ya que no son fáciles de alcanzar en un corto espacio de tiempo. En lugar de soñar con perder 20 kilos en un mes, es mejor fijarse una pérdida de peso gradual que sea segura para tu salud y más alcanzable.
Encuentra tu porqué
Comprender por qué quieres perder peso es extremadamente importante. Este "por qué" será tu motivación cuando encuentres dificultades. ¿Quieres mejorar tu salud, sentirte mejor en tu cuerpo o tener más energía? Tus razones tienen que ser importantes para ti, porque impulsarán tus acciones cada día.
Prepárate para el cambio
Perder peso requiere cambios en tu vida cotidiana, lo que puede suponer un reto. Prepárate para tener que cambiar tus hábitos alimentarios, dedicar tiempo al ejercicio y aprender a controlar el estrés sin recurrir a la comida. Es un buen momento para reflexionar sobre tus hábitos actuales y pensar qué cambios necesitas hacer.
Construye un sistema de apoyo
El apoyo de familiares, amigos o incluso de un grupo de apoyo online puede suponer una gran diferencia en tu motivación. No tengas miedo de pedir ayuda y compartir tus éxitos y fracasos. Si te rodeas de personas que comprenden tus retos y te apoyan en el camino hacia tu objetivo, te resultará más fácil seguir por el buen camino.
Celebrar los pequeños éxitos
Cada paso que te acerque a tu objetivo merece ser celebrado. No esperes a alcanzar tu objetivo final para reconocer tus esfuerzos. Los pequeños éxitos, como seguir la dieta durante toda una semana, aumentar el tiempo de ejercicio o incluso perder unos kilos, son importantes. Celebrar estos logros te ayudará a mantenerte positivo y motivado.
Resumen
La preparación mental para perder peso es tan importante como la dieta y el ejercicio. Estableciendo objetivos realistas, encontrando tu "por qué", preparándote para el cambio, creando un sistema de apoyo y celebrando cada pequeño éxito, crearás una base sólida para el cambio a largo plazo. Recuerda que cada viaje es diferente, así que sé una buena compañera contigo misma y permítete flexibilidad para alcanzar tus objetivos. El éxito está a tu alcance, sólo tienes que prepararte adecuadamente.
