10 zdravih, niskokaloričnih zalogaja savršenih za večer
Večer je vrijeme kada mnogi od nas traže nešto lagano za prigristi, što neće previše opteretiti želudac, a ujedno će utažiti noćnu glad. Međutim, odabir zdravih, niskokaloričnih međuobroka može biti izazov. Zato smo pripremili popis od 10 međuobroka koji nisu samo ukusni, već i zdravi i niskokalorični. Savršeni su kao večernji zalogaji koji neće naštetiti vašoj prehrani.
1. Humus štapići od povrća
Štapići povrća poput mrkve, krastavaca ili paprike posluženi s humusom izvrstan su međuobrok koji spaja hrskavost svježeg povrća s kremastom konzistencijom humusa. Ne samo da je ukusna, već je i bogata proteinima i vlaknima, a niskokalorična.
2. Prirodni jogurt s voćem
Zdjelica prirodnog jogurta sa svježim voćem poput jagoda, malina ili borovnica savršena je opcija za večernji međuobrok. Jogurt osigurava kalcij i proteine, a voće je izvor vitamina i antioksidansa. To je zdrava kombinacija koja će zadovoljiti vaše potrebe za slatkim bez viška kalorija.
3. Orašasti plodovi i sušeno voće
Šaka mješavine orašastih plodova i suhog voća odličan je način da utažite večernju glad. Orašasti plodovi su bogati zdravim masnoćama, proteinima i magnezijem, a sušeno voće daje brzu energiju. Ipak, nemojte pretjerivati s količinom jer su ovi proizvodi vrlo kalorični.
4. Kokice
Kokice bez dodanog maslaca i soli odličan su, niskokalorični međuobrok. Zahvaljujući visokom udjelu vlakana, kokice vam pomažu da se duže osjećate siti. Ovo je savršen zalogaj za grickanje tijekom večernjeg filma.
5. Svježe voće
Ništa nije bolje od jednostavnosti i okusa svježeg voća. Sezonsko voće poput lubenica, breskvi i kivija ne samo da je ukusno, već je i niskokalorično, a puno vitamina. Savršen slatki zalogaj za večer koji neće opteretiti želudac.
6. Čips od povrća
Ako žudite za nečim hrskavim, čips od povrća može biti zdravija alternativa tradicionalnom čipsu. Lako ih je pripremiti kod kuće ispeći tanke ploške cikle, batata ili tikvica. To je ukusan i niskokaloričan međuobrok koji će zadovoljiti vaše nepce.
7. Kukuruzni čips
Kukuruzni puffs još su jedan lagani i niskokalorični međuobrok, savršen za večer. Pri odabiru čipsa pripazite na njegov sastav – najbolje je da su bez dodatka soli i šećera. Izvrstan su izvor vlakana i mogu biti zdrava alternativa čipsu.
8. Voćni smoothie
Smoothie pripremljen s omiljenim voćem savršen je način za brz, zdrav i niskokaloričan međuobrok. Dodajte malo prirodnog jogurta ili biljnog mlijeka u blender kako biste dobili kremastu konzistenciju. Ovo je izvrstan način da zadovoljite svoju potrebu za nečim slatkim, a pritom svom tijelu opskrbite vrijedne hranjive tvari.
9. Sendviči od kruha od cjelovitih žitarica
Sendviči od kruha od cjelovitog zrna s laganim dodacima poput svježeg povrća, avokada ili nemasnog mesa odlična su opcija za zasitan, ali lagan večernji međuobrok. Kruh od cjelovitog zrna bogat je vlaknima, što će vam pomoći da se osjećate siti, a da ne morate unositi puno kalorija.
10. Domaći sladoled od banane
Za kraj, želite li nešto posebno, probajte domaći sladoled od banane. Samo zamrznite banane i zatim ih miksajte dok ne postanu glatke. Možete dodati malo kakaa za dublji okus. Ovo je jednostavan način da napravite zdrav i niskokaloričan desert koji će zasigurno oduševiti svakoga.
