Dietă vs alcool: Cele mai bune și cele mai rele alegeri pentru greutatea ta
Alcoolul este un invitat frecvent la multe întâlniri sociale, iar pentru unii este o parte integrantă a relaxării după o zi grea. Cu toate acestea, pentru cei preocupați de greutatea lor, controlul consumului de alcool poate fi crucial. Efectele alcoolului asupra greutății sunt complexe și depind de mulți factori, inclusiv de tipul și cantitatea de alcool consumată. În acest articol, aruncăm o privire asupra băuturilor alcoolice care pot fi cea mai bună alegere pentru greutatea dumneavoastră și care sunt mai bine evitate.
Cum afectează alcoolul greutatea?
Alcoolul furnizează calorii goale, ceea ce înseamnă că nu oferă nicio valoare nutritivă în afara energiei. Consumul său poate, de asemenea, să crească apetitul și să ne reducă capacitatea de a lua decizii alimentare sănătoase. În plus, metabolismul alcoolului are prioritate în organism, ceea ce poate duce la o ardere mai lentă a grăsimilor.
Cele mai bune alegeri de alcool pentru greutatea dumneavoastră
Dacă doriți să vă bucurați de alcool fără să vă sacrificați controlul greutății, există câteva alegeri mai bune. Băuturile alcoolice care pot fi relativ sigure pentru greutatea dvs. includ:
- Vinul roșu - bogat în antioxidanți, poate avea un efect benefic asupra sănătății inimii.
- Vinul alb sec - are mai puține calorii decât vinurile dulci.
- Bere light - conține mai puține calorii și alcool decât berile tradiționale.
- Alcoolul pur, de exemplu vodca, ginul - consumat cu puțini sau fără aditivi - poate fi o alegere bună.
Cele mai rele băuturi alcoolice pentru greutatea ta
Anumite băuturi alcoolice pot contribui semnificativ la aportul caloric și pot face mai dificil controlul greutății. Băuturile pe care este mai bine să le evitați dacă sunteți preocupat de talia dvs. includ:
- Băuturi alcoolice mixte dulci - conțin cantități mari de zahăr și calorii.
- Lichioruri cremoase - bogate în grăsimi și zahăr.
- Berile foarte alcoolice - au mai multe calorii decât berile ușoare.
- Cocteiluri cu multe ingrediente - conțin adesea sucuri dulci, siropuri și alți aditivi care le cresc conținutul caloric.
Sfaturi despre cum să vă bucurați de alcool fără să luați în greutate
Iată câteva sfaturi despre cum vă puteți bucura de alcool fără teama de creștere în greutate:
- Alegeți băuturi cu mai puține calorii și limitați aditivii care conțin zahăr.
- Stabiliți o limită privind cantitatea de alcool consumată înainte de a ieși în oraș.
- Beți încet pentru a vă da timp să savurați băutura fără a exagera.
- Alternați alcoolul cu apă pentru a reduce cantitatea totală de alcool și calorii consumate.
- Luați întotdeauna o masă sănătoasă înainte de a consuma alcool pentru a reduce efectul acestuia asupra apetitului.
Rezumat
Deși alcoolul poate face parte din distracție și relaxare, este important să luăm decizii în cunoștință de cauză cu privire la ce și cât bem, mai ales dacă suntem preocupați de greutatea noastră. Alegând cu înțelepciune, vă puteți bucura de băuturile alcoolice preferate fără să vă faceți griji cu privire la excesul de calorii. Amintiți-vă, cheia este moderația și alegerea în cunoștință de cauză, astfel încât alcoolul să nu devină un obstacol în atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase.
