Dieta vs. alkohol: nejlepší a nejhorší volba pro vaši váhu
Alkohol je častým hostem mnoha společenských setkání a pro některé je nedílnou součástí relaxace po náročném dni. Pro ty, kteří se obávají o svou váhu, však může být kontrola konzumace alkoholu zásadní. Vliv alkoholu na hmotnost je složitý a závisí na mnoha faktorech, včetně typu a množství konzumovaného alkoholu. V tomto článku se podíváme na to, které alkoholické nápoje mohou být pro vaši hmotnost tou nejlepší volbou a kterým je lepší se vyhnout.
Jak alkohol ovlivňuje hmotnost?
Alkohol obsahuje prázdné kalorie, což znamená, že kromě energie nemá žádnou výživovou hodnotu. Jeho konzumace může také zvyšovat chuť k jídlu a snižovat naši schopnost rozhodovat se o zdravém stravování. Kromě toho má alkohol v těle přednost před metabolismem, což může vést ke zpomalení spalování tuků.
Nejlepší volba alkoholu pro vaši váhu
Pokud si chcete vychutnat alkohol, aniž byste museli obětovat svou váhu, existuje několik lepších možností. Mezi alkoholické nápoje, které mohou být pro vaši váhu relativně bezpečné, patří:
- Červené víno - bohaté na antioxidanty, může mít příznivý vliv na zdraví srdce.
- Suché bílé víno - má méně kalorií než sladká vína.
- Světlé pivo - obsahuje méně kalorií a alkoholu než tradiční piva.
- Dobrou volbou může být čistý alkohol, např. vodka, gin - konzumovaný s malým množstvím přísad nebo bez nich.
Nejhorší volba alkoholu pro vaši váhu
Některé alkoholické nápoje mohou významně přispívat k příjmu kalorií a ztěžovat kontrolu hmotnosti. Mezi nápoje, kterým je lepší se vyhnout, pokud máte obavy o svůj pas, patří:
- Sladké alkoholické míchané nápoje - obsahují velké množství cukru a kalorií.
- Krémové likéry - bohaté na tuk a cukr.
- Piva s vysokým obsahem alkoholu mají více kalorií než lehká piva.
- Koktejly s mnoha přísadami - často obsahují sladké šťávy, sirupy a další přísady, které zvyšují jejich kalorický obsah.
Tipy, jak si vychutnat alkohol a nepřibrat na váze
Zde je několik tipů, jak si můžete vychutnat alkohol bez obav z přibývání na váze:
- Vybírejte méně kalorické nápoje a omezte přísady obsahující cukr.
- Před odchodem ven si stanovte limit na množství vypitého alkoholu.
- Pijte pomalu, abyste měli čas si nápoj vychutnat a nepřehnali to s pitím.
- Alkohol střídejte s vodou, abyste snížili celkové množství zkonzumovaného alkoholu a kalorií.
- Před konzumací alkoholu se vždy zdravě najezte, abyste snížili jeho vliv na chuť k jídlu.
Souhrn
Alkohol může být součástí zábavy a relaxace, je však důležité, abychom se informovaně rozhodovali o tom, co a kolik pijeme, zejména pokud nám záleží na naší hmotnosti. Moudrým výběrem si můžete vychutnat své oblíbené alkoholické nápoje bez obav z nadbytečných kalorií. Pamatujte, že klíčem je střídmost a informovaný výběr, aby se alkohol nestal překážkou v dosažení a udržení zdravé hmotnosti.
