Diéta vs. alkohol: A legjobb és a legrosszabb választás a súlyod szempontjából
Az alkohol gyakori vendég sok társasági összejövetelen, és egyesek számára a nehéz nap utáni kikapcsolódás szerves részét képezi. A testsúlyuk miatt aggódók számára azonban az alkoholfogyasztás ellenőrzése kulcsfontosságú lehet. Az alkohol súlyra gyakorolt hatása összetett, és számos tényezőtől függ, többek között az elfogyasztott alkohol típusától és mennyiségétől. Ebben a cikkben azt nézzük meg, hogy mely alkoholos italok lehetnek a legjobb választás a testsúlyod szempontjából, és melyek azok, amelyeket jobb elkerülni.
Hogyan befolyásolja az alkohol a testsúlyt?
Az alkohol üres kalóriákat biztosít, ami azt jelenti, hogy az energián túlmenően nem nyújt tápértéket. Fogyasztása növelheti az étvágyat és csökkentheti az egészséges étkezési döntések meghozatalára való képességünket. Ezenkívül az alkohol anyagcseréje elsőbbséget élvez a szervezetben, ami lassabb zsírégetéshez vezethet.
A legjobb alkoholfogyasztás a testsúlyodhoz
Ha úgy szeretné élvezni az alkoholt, hogy közben nem akarja feláldozni a súlykontrollt, van néhány jobb választás. A súlya szempontjából viszonylag biztonságos alkoholtartalmú italok közé tartoznak a következők:
- A vörösbor - antioxidánsokban gazdag, jótékony hatással lehet a szív egészségére.
- Száraz fehérbor - kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az édes borok.
- Könnyű sör - kevesebb kalóriát és alkoholt tartalmaz, mint a hagyományos sörök.
- A tiszta alkohol, pl. vodka, gin - kevés adalékanyaggal vagy adalékanyag nélkül fogyasztva - jó választás lehet.
A legrosszabb alkoholfogyasztás a súlyodra nézve
Bizonyos alkoholtartalmú italok jelentősen hozzájárulhatnak a kalóriabevitelhez, és megnehezíthetik a testsúly ellenőrzését. A derékbőség miatt aggódó embernek a következő italokat érdemes kerülnie:
- Édes alkoholtartalmú kevert italok - nagy mennyiségű cukrot és kalóriát tartalmaznak.
- Krémes likőrök - zsírban és cukorban gazdagok.
- A magas alkoholtartalmú sörök - több kalóriát tartalmaznak, mint a világos sörök.
- A sok összetevőt tartalmazó koktélok - gyakran tartalmaznak édes gyümölcsleveket, szirupokat és egyéb adalékanyagokat, amelyek növelik a kalóriatartalmukat.
Tippek arra, hogyan élvezze az alkoholt súlygyarapodás nélkül
Íme néhány tipp, hogyan élvezheti az alkoholt a súlygyarapodástól való félelem nélkül:
- Válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú italokat, és korlátozza a cukortartalmú adalékanyagokat.
- Határozza meg az elfogyasztott alkohol mennyiségét, mielőtt kimozdul.
- Igyon lassan, hogy legyen ideje élvezni az italt anélkül, hogy túlzásba vinné a fogyasztást.
- Váltogassa az alkoholt vízzel, hogy csökkentse az elfogyasztott alkohol és kalóriák összmennyiségét.
- Az alkoholfogyasztás előtt mindig fogyasszon egészséges ételt, hogy csökkentse az étvágyra gyakorolt hatását.
Összefoglaló
Bár az alkohol a szórakozás és a kikapcsolódás része lehet, fontos, hogy tájékozottan döntsünk arról, hogy mit és mennyit iszunk, különösen, ha aggódunk a testsúlyunk miatt. Ha bölcsen választunk, élvezhetjük kedvenc alkoholos italainkat anélkül, hogy aggódnánk a felesleges kalóriák miatt. Ne feledje, a kulcs a mértékletesség és a tudatos választás, hogy az alkohol ne váljon az egészséges testsúly elérésének és megtartásának akadályává.
