Hur dricker man alkohol och blir inte fet? En guide för den figurmedvetna
Att konsumera alkohol och samtidigt hålla en smal figur verkar vara en motsägelsefull utmaning. Alkohol är ökänt för att vara kaloririkt och konsumtionen leder ofta till okontrollerbart småätande. Detta betyder dock inte att älskare av fin sprit måste ge upp nöjet helt och hållet. I den här guiden kommer vi att beskriva hur du kan njuta av alkohol utan att kompromissa med din figur.
Välj klokt
Inte alla spritdrycker är desamma när det gäller kalorier. När du väljer alkoholhaltiga drycker är det värt att vara uppmärksam på deras kalori- och sockerinnehåll. Till exempel är torrt vitt eller rött vin, liksom starka spritdrycker utan tillsatser (som vodka eller gin) definitivt ett bättre val än söta likörer eller cocktails med tillsatt juice.
Kontrollera kvantiteten
Nyckeln till att njuta av alkohol utan att gå upp för mycket i vikt är måttfullhet. Istället för att dricka flera drinkar under en och samma utflykt, begränsa dig till en eller två. Detta hjälper dig inte bara att kontrollera kalorierna, utan undviker också det ohälsosamma småätandet som ofta följer med alkoholkonsumtion.
Undvik småätande
Alkohol är avslappnande och leder ofta till okontrollerbart småätande, särskilt kaloririka snacks. Undvik detta genom att äta en mättande måltid rik på protein och fibrer innan du går ut. Då blir du mindre benägen att ta till onyttiga snacks när du dricker.
Välj rätt tidpunkt
Om du dricker alkohol strax före läggdags kan det påverka sömnkvaliteten och ämnesomsättningen negativt. Försök att dricka alkohol tidigare på kvällen så att kroppen hinner bryta ner alkoholen innan du går och lägger dig. På så sätt undviker du inte bara baksmälla utan också extrakilon.
Säkerställa fysisk aktivitet
Regelbunden fysisk aktivitet är inte bara viktigt för att hålla sig i form, det hjälper också till att förbränna kalorier från alkohol. Det behöver inte vara ett intensivt träningspass - det räcker med en rask promenad eller cykeltur. Det viktigaste är att hitta en träningsform som du tycker om.
Drick vatten
Vatten är din bästa vän när det gäller att dricka alkohol. Försök att dricka ett glas vatten efter varje alkoholhaltig drink. Det hjälper dig inte bara att hålla dig hydrerad, utan minskar också mängden alkohol som konsumeras och därmed kalorierna.
Sammanfattning
Att dricka alkohol behöver inte betyda att man måste ge upp att ta hand om sin figur. Nyckeln är måttlighet, att göra ett medvetet val av drycker, kontrollera mängden alkohol som konsumeras, undvika småätande, planera din dryckestid på lämpligt sätt, vara fysiskt aktiv och hålla dig hydrerad. Genom att hålla dessa principer i åtanke kan du njuta av dina favoritdrycker utan att behöva oroa dig för övervikt.
