10 terveellistä välipalaa, jotka sopivat täydellisesti kuumaan kesäsäähän
Kesä on aikaa, jolloin etsimme kevyitä ja virkistäviä välipaloja, jotka eivät vain tyydytä nälkäämme vaan myös auttavat meitä viilentymään. Kuumina päivinä on tärkeää valita ruokia, jotka ovat paitsi maukkaita myös terveellisiä ja ravitsevia. Tässä on luettelo 10 terveellisestä, kesään sopivasta välipalasta, jotka varmasti miellyttävät sekä aikuisia että lapsia.
1. tuoreet hedelmät
Mikään ei ole parempaa kuin tuoreet hedelmät kuumana päivänä. Ne ovat paitsi herkullisia, myös runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja sisältäviä. Valitse kauden hedelmiä, kuten mansikoita, vadelmia, persikoita tai vesimelonia, jotka ovat luonnostaan makeita ja täynnä vettä, joka auttaa pitämään kehosi nesteytettynä.
2. kasvispihvit hummuksen kanssa
Kasvishummus-pihvit ovat nopea, terveellinen ja täyttävä välipala, joka sopii täydellisesti kesään. Runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja sisältävä hummus sopii täydellisesti yhteen rapeiden vihannesten kanssa. Se on loistava vaihtoehto sipseille ja muille epäterveellisille välipaloille.
3. kotitekoinen hedelmäjäätelö
Kotitekoiset hedelmäjäätelöt ovat loistava tapa vilvoitella kuumina päivinä. Ne ovat helppoja valmistaa, ja ne voidaan valmistaa mistä tahansa hedelmästä. Lisäksi toisin kuin ostetut jäätelöt, kotitekoiset hedelmäjäätelöt eivät sisällä lisättyä sokeria tai muita keinotekoisia lisäaineita.
4. virkistävä smoothie
Smoothiet ovat toinen loistava vaihtoehto terveelliseksi ja virkistäväksi välipalaksi kuumina päivinä. Voit sekoittaa suosikkihedelmiäsi ja lisätä jogurttia tai kasvimaitoa, jotta saat kermaisen koostumuksen. Smoothiet ovat myös loistava tapa antaa kehollesi annos kasviksia - lisää pinaattia tai lehtikaalia lisätäksesi juoman ravintoarvoa.
5. jääkaappi
Jäähdytin on täydellinen keitto kesäksi. Sen voi valmistaa jogurtti- tai kefiiripohjaan tuoreiden vihannesten, kuten kurkkujen, retiisien tai vihreiden omenoiden kanssa. Se on kevyttä ja virkistävää, ja sen voi tarjoilla erilaisten lisukkeiden, kuten kovaksi keitettyjen munien tai tuoreiden yrttien kanssa.
6. kvinoa-salaatti
Kvinoa-salaatti on ravitseva ja täyttävä vaihtoehto kesän välipalaksi. Kvinoa sisältää runsaasti proteiinia, ja se sopii hyvin erilaisten vihannesten ja lisukkeiden, kuten pähkinöiden tai fetajuuston, kanssa. Tällainen salaatti ei ole vain terveellinen, vaan myös erittäin maukas ja voi olla täydellinen ateria.
7. lehtikaalisipsit
Kaalisipsit ovat terveellinen ja rapea vaihtoehto perinteisille sipseille. Ne on helppo valmistaa kotona - sivele lehtikaalin lehdet oliiviöljyllä, ripottele päälle suolaa ja paista uunissa rapeiksi. Se on loistava välipala, jossa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
8. pähkinät ja siemenet
Pähkinät ja siemenet ovat täydellinen kesän välipala, jossa on runsaasti terveellisiä rasvoja, proteiinia ja muita ravintoaineita. Ne sopivat erinomaisesti nautittavaksi virkistävien juomien kanssa tai salaattien ja muiden kesäruokien lisänä. Muista kuitenkin syödä niitä kohtuudella niiden korkean kaloripitoisuuden vuoksi.
9. täysjyväleipävoileivät
Täysjyväleipävoileivät ovat nopea ja terveellinen vaihtoehto kesän välipalaksi. Täysjyväleipä tarjoaa kuitua ja muita ravintoaineita, ja täytteet, kuten tuoreet vihannekset, vähärasvainen liha tai kala, tekevät voileivistä paitsi maukkaita myös ravitsevia.
10. hedelmäsorbetti
Hedelmäsorbetti on kevyt ja virkistävä välipala, ihanteellinen kuumille päiville. Voit valmistaa sitä mistä tahansa haluamastasi hedelmästä, eikä sen valmistuksessa tarvita lisättyä sokeria. Sorbet on loistava vaihtoehto perinteiselle jäätelölle, erityisesti niille, jotka etsivät terveellisempiä jälkiruokavaihtoehtoja.
