10 tervislikku suupistet, mis sobivad ideaalselt kuuma suve jaoks
Suvi on aeg, mil me otsime kergeid ja värskendavaid suupisteid, mis mitte ainult ei rahulda meie nälga, vaid ka aitavad meil end jahutada. Kuumadel päevadel on oluline valida toidud, mis ei ole mitte ainult maitsvad, vaid ka tervislikud ja toitvad. Siin on nimekiri 10 tervislikust suveks sobivast suupistetest, mis kindlasti meeldivad nii täiskasvanutele kui ka lastele.
1. värsked puuviljad
Pole midagi paremat kui värsked puuviljad kuumal päeval. Need ei ole mitte ainult maitsvad, vaid ka rikkalikult vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid sisaldavad. Valige hooajalisi puuvilju, näiteks maasikaid, vaarikaid, virsikuid või arbuusi, mis on loomulikult magusad ja täis vett, mis aitavad hoida teie keha niisutatuna.
2. köögiviljapirukad hummusega
Köögivilja-hummus-patid on kiire, tervislik ja täitev suupiste, mis sobib ideaalselt suveks. Hummus, mis sisaldab rohkelt valke ja tervislikke rasvu, sobib ideaalselt krõmpsuvate köögiviljadega. See on suurepärane alternatiiv krõpsudele ja muudele ebatervislikele suupistetele.
3. kodune puuviljajäätis
Kodused puuviljajäätised on suurepärane võimalus kuumadel päevadel jahutada end. Neid on lihtne valmistada ja neid saab valmistada mis tahes puuviljadest. Lisaks sellele ei sisalda kodune puuviljajäätis erinevalt ostetud jäätisest lisatud suhkrut ega muid kunstlikke lisandeid.
4. värskendav smuuti
Smuutid on teine suurepärane võimalus tervislikuks ja värskendavaks vahepalaks kuumadel päevadel. Võid kasutada oma lemmikpuuviljade segu, lisades kreemja tekstuuri saamiseks jogurtit või taimset piima. Smuutid on ka suurepärane võimalus anda oma kehale portsjon köögivilju - lisage spinatit või lehtkapsast, et suurendada joogi toiteväärtust.
5. külmkapp
Jahuti on suveks ideaalne supp. Seda võib valmistada jogurti või keefiri baasil koos värskete köögiviljadega, nagu kurk, redis või rohelised õunad. See on kerge, värskendav ja seda võib serveerida koos erinevate lisanditega, näiteks kõvaks keedetud munade või värskete ürtidega.
6. kinoasalat
Kvinoasalat on toitev ja täitev suvine vahepala. Kvinoa on valgurikas ja sobib hästi erinevate köögiviljade ja lisanditega, näiteks pähklite või fetajuustuga. Selline salat ei ole mitte ainult tervislik, vaid ka väga maitsev ja võib olla täielik söögikord.
7. lehtkapsaslaastud
Kapsakapsas on tervislik ja krõmpsuv alternatiiv traditsioonilistele krõpsudele. Neid on väga lihtne kodus valmistada - pintselda lehtkapsalehed lihtsalt oliiviõliga, puista peale soola ja küpseta ahjus krõbedaks. See on suurepärane suupiste, mis sisaldab rohkelt vitamiine ja mineraalaineid.
8. pähklid ja seemned
Pähklid ja seemned on suveks ideaalne suupiste, mis sisaldab rohkelt tervislikke rasvu, valke ja muid toitaineid. Neid on ideaalne nautida koos värskendavate jookidega või salatite ja muude suviste roogade lisandina. Ärge unustage siiski, et nende suure kalorisisalduse tõttu peaks neid sööma mõõdukalt.
9. täisteraleibadest võileivad
Täisteraleibadest võileivad on kiire ja tervislik suvine vahepala. Täisteraleib annab kiudaineid ja muid toitaineid ning lisandid, näiteks värsked köögiviljad, tailiha või kala, muudavad võileivad mitte ainult maitsvaks, vaid ka toitvaks.
10. puuviljasorbett
Puuviljasorbett on kerge ja värskendav suupiste, mis sobib ideaalselt kuumaks päevaks. Seda saab valmistada mis tahes puuviljadest ja selle valmistamiseks ei ole vaja lisada suhkrut. Sorbett on suurepärane alternatiiv traditsioonilisele jäätisele, eriti neile, kes otsivad tervislikumaid magustoiduvariante.
