10 sunne snacks som passer perfekt til det varme sommerværet
Sommeren er en tid da vi ser etter lette og forfriskende snacks som ikke bare stiller sulten, men som også hjelper oss å kjøle oss ned. På varme dager er det viktig å velge mat som ikke bare er velsmakende, men også sunn og næringsrik. Her er en liste over 10 sunne snacks som passer perfekt til sommeren, og som garantert vil falle i smak hos både voksne og barn.
1. frisk frukt
Det finnes ikke noe bedre enn frisk frukt på en varm dag. Ikke bare er de deilige, men de er også rike på vitaminer, mineraler og fiber. Velg sesongens frukt som jordbær, bringebær, fersken eller vannmelon, som er naturlig søte og fulle av vann som bidrar til å holde kroppen hydrert.
2. Grønnsaksbiff med hummus
Grønnsakshummus er et raskt, sunt og mettende mellommåltid som passer perfekt til sommeren. Hummus er rik på protein og sunt fett, og passer perfekt sammen med knasende grønnsaker. Det er et godt alternativ til chips og andre usunne snacks.
3. Hjemmelaget fruktis
Hjemmelaget fruktis er en god måte å kjøle seg ned på varme dager. De er enkle å tilberede og kan lages med hvilken som helst frukt. I motsetning til kjøpt iskrem inneholder hjemmelaget fruktis heller ikke tilsatt sukker eller andre kunstige tilsetningsstoffer.
4. Forfriskende smoothie
Smoothies er et annet godt alternativ for et sunt og forfriskende mellommåltid på varme dager. Du kan bruke en blanding av dine favorittfrukter og tilsette litt yoghurt eller plantebasert melk for en kremet konsistens. Smoothies er også en fin måte å gi kroppen en porsjon grønnsaker på - tilsett spinat eller grønnkål for å øke næringsverdien i drikken din.
5. Kjøleskap
En cooler er den perfekte suppen til sommeren. Den kan tilberedes på en yoghurt- eller kefirbase med friske grønnsaker som agurk, reddiker eller grønne epler. Den er lett og forfriskende, og kan serveres med forskjellig tilbehør, for eksempel hardkokte egg eller friske urter.
6. quinoasalat
En quinoasalat er et næringsrikt og mettende alternativ til sommermåltidet. Quinoa er rik på proteiner og passer godt sammen med en rekke grønnsaker og toppinger som nøtter eller fetaost. En slik salat er ikke bare sunn, men også veldig velsmakende og kan være et komplett måltid.
7. Grønnkålchips
Grønnkålchips er et sunt og knasende alternativ til tradisjonelle chips. De er veldig enkle å lage hjemme - bare pensle grønnkålbladene med olivenolje, dryss over salt og stek dem i ovnen til de er sprø. Det er et godt mellommåltid som er rikt på vitaminer og mineraler.
8. nøtter og frø
Nøtter og frø er det perfekte sommersnackset, rikt på sunt fett, proteiner og andre næringsstoffer. De er ideelle å nyte sammen med forfriskende drinker eller som et tillegg til salater og andre sommerretter. Husk imidlertid å spise dem med måte på grunn av det høye kaloriinnholdet.
9. Smørbrød av grovt brød
Smørbrød med grovt brød er et raskt og sunt alternativ til sommermåltidet. Fullkornsbrød gir fiber og andre næringsstoffer, og pålegg som ferske grønnsaker, magert kjøtt eller fisk gjør smørbrødene ikke bare smakfulle, men også næringsrike.
10. Fruktsorbet
Fruktsorbet er et lett og forfriskende mellommåltid, ideelt på varme dager. Du kan lage den med hvilken som helst frukt du liker, og tilberedningen krever ingen tilsatt sukker. Sorbet er et godt alternativ til tradisjonell iskrem, spesielt for de som er ute etter sunnere dessertalternativer.
