10 здравих грицкалица савршених за топло лето
Лето је време када тражимо лагане и освежавајуће грицкалице које ће не само утажити глад, већ и помоћи да се расхладимо. У топлим данима важно је одабрати производе који нису само укусни, већ и здрави и хранљиви. Ево листе од 10 здравих грицкалица, савршених за лето, које ће се сигурно свидети и одраслима и деци.
1. Свеже воће
Нема ништа боље од свежег воћа у врелим данима. Они нису само укусни, већ су и богати витаминима, минералима и влакнима. Бирајте сезонско воће као што су јагоде, малине, брескве и лубенице, које је природно слатко и пуно воде, што помаже да се тело правилно хидрира.
2. Хумус штапићи од поврћа
Хумус штапићи од поврћа су брза, здрава и заситна ужина, савршена за лето. Хумус, богат протеинима и здравим мастима, савршено се слаже са хрскавим поврћем. То је одлична алтернатива чипсу и другим нездравим грицкалицама.
3. Домаћи воћни сладолед
Домаћи воћни сладолед је одличан начин да се расхладите у врућим данима. Лако се припремају и могу се правити са било којим воћем. Додатно, за разлику од куповног сладоледа, домаћи воћни сладолед не садржи додат шећер или друге вештачке адитиве.
4. Освежавајући смоотхие
Смоотхиес су још једна одлична опција за здраву и освежавајућу ужину у врућим данима. Можете користити мешавину свог омиљеног воћа, додајући мало јогурта или биљног млека да добијете кремасту конзистенцију. Смоотхие су такође одличан начин да свом телу обезбедите порцију поврћа – додајте спанаћ или кељ да бисте повећали нутритивну вредност напитка.
5. Фрижидер
Цхłодник је савршена супа за лето. Може се припремити на бази јогурта или кефира са додатком свежег поврћа као што су краставци, ротквице или зелене јабуке. Лагана је, освежавајућа и може се послужити уз разне додатке, на пример тврдо кувано јаје или свеже зачинско биље.
6. Салата од киное
Салата од киное је хранљива и заситна опција за летњу ужину. Киноа је богата протеинима и добро се слаже са разним поврћем и додацима као што су ораси или фета сир. Ова салата није само здрава, већ је и веома укусна и може бити комплетан оброк.
7. Чипс од кеља
Кељ чипс је здрава и хрскава алтернатива традиционалном чипсу. Врло се лако праве код куће – само премажите листове кеља маслиновим уљем, посолите и запеците у рерни док не постану хрскави. Одлична је ужина богата витаминима и минералима.
8. Орашасти плодови и семенке
Орашасти плодови и семенке су савршена летња ужина, богата здравим мастима, протеинима и другим хранљивим материјама. Савршени су за пиће уз освежавајућа пића или као додатак салатама и другим летњим јелима. Међутим, не заборавите да их једете умерено због високог садржаја калорија.
9. Сендвичи од хлеба од целог зрна
Сендвичи са хлебом од целог зрна су брза и здрава опција за летњу ужину. Хлеб од целог зрна обезбеђује влакна и друге хранљиве материје, а додаци попут свежег поврћа, немасног меса и рибе чине сендвиче не само укусним, већ и хранљивим.
10. Воћни сорбет
Воћни сорбет је лагана и освежавајућа ужина, савршена за топле дане. Можете га направити од било ког воћа, а за његову припрему није потребно додати шећер. Сорбет је одлична алтернатива традиционалном сладоледу, посебно за људе који траже здравије опције за десерт.
