Как да избегнем хранителните изкушения по време на празниците?
Празниците са време за релаксация, почивка и.... често и повече хранителни изкушения. Сладолед, барбекю, бърза храна на плажа - звучи ли ви познато? През този период е лесно да се отклоним от здравословните хранителни навици, което може да доведе не само до увеличаване на теглото, но и до влошаване на чувството за благополучие. Как да се насладите на почивката си, без да се отказвате от грижата за здравето си? Ето няколко изпитани начина.
Планирайте предварително
Ключът към поддържането на здравословни хранителни навици е планирането. Преди да се отправите на ваканционно приключение, помислете какви здравословни закуски и ястия можете да вземете със себе си. Продукти като ядки, плодове, зеленчукови чипсове или протеинови барове са не само здравословни, но и лесни за пренасяне. Това ще ви помогне да избегнете изкушението да посегнете към по-малко здравословни закуски.
Изберете разумно
По време на празниците често се сблъскваме с избора какво да ядем, докато сме далеч от дома. Ресторантите и баровете предлагат много изкушения, които могат да бъдат съблазнителни. Въпреки това, дори и на такива места можем да направим по-здравословен избор. Вместо чипс или тежки, мазни ястия, потърсете варианти с повече зеленчуци, нетлъсто месо или риба. Струва си също така да обърнете внимание на начина на приготвяне на храната - печена или на скара е по-добър избор от пържената.
Пийте много вода
Високите температури и физическата активност, които често съпътстват празниците, увеличават нуждата от хидратация. Водата е най-добрият избор за поддържане на хидратацията. Избягвайте сладките газирани напитки, които са пълни със захар и нямат никакви ползи за здравето. Не забравяйте, че често бъркаме жаждата с глад, така че преди да посегнете към закуска, опитайте първо да изпиете чаша вода.
Не забравяйте да бъдете физически активни
Празниците са идеалното време да увеличите физическата си активност, което може да ви помогне да запазите теглото си или дори да го намалите. Разходка по плажа, плуване в морето или езерото, каране на колело - това са чудесни начини да прекарате времето си, като същевременно се грижите за здравето си. Физическата активност не само ви помага да изгаряте калории, но и подобрява настроението ви и ви позволява да се справяте по-добре със стреса.
Слушайте тялото си
И накрая, най-важното е да слушате тялото си. Ако не се чувствате гладни, не яжте. Празниците не са време да се насилвате да ядете само защото нещо изглежда апетитно или е "част от празничната традиция". Яжте, когато сте гладни, но умерено. Позволете си малко лукс под формата на любимия си сладолед или десерт, но нека той бъде изключение, а не правило. Не забравяйте, че здравословните хранителни навици не са ограничение, а начин да се чувствате по-добре и да имате повече енергия всеки ден.
