Како избећи искушења у храни током празника?
Празници су време опуштања, одмора и... често више искушења у храни. Пушење, роштиљ, брза храна на плажи - звучи познато? У овом периоду се лако одступи од здравих навика у исхрани, што може резултирати не само дебљањем, већ и погоршањем добробити. Дакле, како можете уживати у одмору, а да не жртвујете бригу о свом здрављу? Ево неколико доказаних метода.
Планирајте унапред
Кључ за одржавање здравих навика у исхрани је планирање. Пре него што кренете у празничну авантуру, размислите које здраве грицкалице и оброке можете понети са собом. Производи као што су ораси, воће, чипс од поврћа и протеинске плочице нису само здрави, већ су и лаки за транспорт. Ово ће вам помоћи да избегнете искушење да посегнете за мање здравим грицкалицама.
Изабрати мудро
Током празника често морамо да бирамо шта ћемо јести када смо далеко од куће. Ресторани и барови нуде многа искушења која могу бити примамљива. Међутим, чак и на таквим местима можемо направити здравије изборе. Уместо помфрита или тешких, масних јела, потражите опције са више поврћа, немасног меса или рибе. Такође вреди обратити пажњу на начин припреме јела – печена или печена биће бољи избор од прженог.
Пити пуно воде
Високе температуре и физичка активност које често прате празнике повећавају потребу за хидратацијом. Вода је најбољи избор за одржавање одговарајућег нивоа хидратације. Избегавајте слатке газиране пића, који су пуни шећера и немају здравствене користи. Запамтите да често бркамо жеђ са глађу, па пре него што посегнете за ужином, покушајте прво да попијете чашу воде.
Не заборавите на физичку активност
Празници су савршено време за повећање физичке активности, што вам може помоћи да одржите или чак изгубите тежину. Шетња плажом, купање у мору или језеру, вожња бицикла - све су то сјајни начини да проведете време и да истовремено бринете о свом здрављу. Физичка активност не само да вам помаже да сагоревате калорије, већ и побољшава ваше благостање и омогућава вам да се боље носите са стресом.
Слушајте своје тело
Коначно, најважније је да слушате своје тело. Ако не осећате глад, немојте јести. Празници нису време да се присиљавате да једете само зато што нешто изгледа укусно или је „део празничне традиције“. Једите када сте гладни, али то чините умерено. Приуштите себи мало луксуза у виду омиљеног сладоледа или десерта, али нека то буде изузетак, а не правило. Запамтите да здраве навике у исхрани нису ограничење, већ начин да се осећате боље и имате више енергије сваког дана.
