Αποφυγή θερμιδικών παγίδων στα πάρτι των διακοπών
Οι διακοπές είναι μια εποχή χαλάρωσης, συνάντησης με την οικογένεια και τους φίλους και.... συχνά θερμιδικές παγίδες που παραμονεύουν σε κάθε γωνιά. Τα γιορτινά πάρτι είναι γεμάτα από νόστιμους πειρασμούς που μπορούν να ανατρέψουν αποτελεσματικά τα σχέδιά μας για υγιεινή διατροφή. Πώς μπορούμε λοιπόν να απολαύσουμε τις καλοκαιρινές συγκεντρώσεις χωρίς να ανησυχούμε για τα περιττά κιλά; Ακολουθούν ορισμένοι δοκιμασμένοι τρόποι για να αποφύγετε τις θερμιδικές παγίδες στα πάρτι των διακοπών.
1. μην πάτε στο πάρτι πεινασμένοι
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη είναι να πηγαίνετε σε ένα γιορτινό πάρτι με άδειο στομάχι. Όταν είμαστε πεινασμένοι, όλα φαίνονται πιο νόστιμα και η ικανότητά μας να παίρνουμε υγιεινές αποφάσεις μειώνεται σημαντικά. Φάτε ένα ελαφρύ, υγιεινό γεύμα πριν φύγετε από το σπίτι, ώστε να μην υποκύψετε στον πειρασμό να φάτε ό,τι εμφανίζεται στο γιορτινό τραπέζι.
2. Επιλέξτε με σύνεση
Τα πάρτι διαθέτουν συχνά μεγάλη ποικιλία πιάτων και σνακ, με αποτέλεσμα να μπαίνετε εύκολα στον πειρασμό να τα δοκιμάσετε. Ωστόσο, αντί να αρπάζετε τα πάντα, προσπαθήστε να επιλέξετε πιάτα που είναι πιο υγιεινά και με λιγότερες θερμίδες. Για παράδειγμα, επιλέξτε ψητά λαχανικά, ψάρι ή άπαχο κρέας αντί για βαριά, λιπαρά κρέατα. Δώστε προσοχή και στα γαρνιτούρα - οι σαλάτες είναι μια εξαιρετική επιλογή, αρκεί να μην είναι "πνιγμένες" στη μαγιονέζα ή σε άλλες βαριές σάλτσες.
3. μερίδες ελέγχου
Ο έλεγχος του μεγέθους των μερίδων είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, ειδικά σε πάρτι όπου είναι εύκολο να χάσετε τον έλεγχο της ποσότητας φαγητού που τρώτε. Αντί να στοιβάζετε στον εαυτό σας ένα γεμάτο πιάτο με ποικιλία πιάτων, επικεντρωθείτε σε μικρότερες μερίδες. Αυτό θα σας επιτρέψει να απολαύσετε μια ποικιλία γεύσεων χωρίς να το παρακάνετε με τις θερμίδες.
4. προσέξτε τα ποτά
Τα ποτά είναι ένα στοιχείο που συχνά παραβλέπεται και μπορεί να αυξήσει σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων. Το αλκοόλ, τα ζαχαρούχα κοκτέιλ και τα ανθρακούχα ποτά είναι όλα πλούσια σε θερμίδες. Επιλέξτε νερό, αφεψήματα βοτάνων χωρίς ζάχαρη ή νερό με φρέσκα φρούτα. Αν δεν μπορείτε να φανταστείτε ένα πάρτι χωρίς ένα ποτήρι κρασί, προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα στο ελάχιστο.
5. μην ξεχνάτε να κινείστε
Τα γιορτινά πάρτι δεν αφορούν μόνο το φαγητό και το ποτό, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία για σωματική δραστηριότητα. Ο χορός, τα ομαδικά παιχνίδια ή ακόμη και μια βόλτα στον κήπο είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας, αλλά θα έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας.
Περίληψη
Για να αποφύγετε τις θερμιδικές παγίδες στα γιορτινά πάρτι, απαιτείται επίγνωση και η ικανότητα να λαμβάνετε υγιεινές αποφάσεις. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τα διασκεδαστικά και νόστιμα φαγητά για να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή. Θυμηθείτε να επιλέγετε με σύνεση, να ελέγχετε τις μερίδες, να προσέχετε τα θερμιδογόνα ποτά και μην ξεχνάτε να ασκείστε. Αυτοί οι απλοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τα γιορτινά σας πάρτι χωρίς να ανησυχείτε για τα περιττά κιλά.
