Kalorifeeriate vältimine pühade pidudel
Pühad on aeg lõõgastumiseks, koosviibimiseks pere ja sõpradega ning .... sageli kalorilõksud, mis varitsevad iga nurga taga. Pühadepäevad on täis maitsvaid ahvatlusi, mis võivad meie tervisliku toitumise plaane tõhusalt nurjata. Kuidas saame siis nautida suviseid koosviibimisi, ilma et peaksime muretsema lisakilode pärast? Siin on mõned järeleproovitud viisid, kuidas vältida kalorilõksu puhkusepidudel.
1. ärge minge peole näljasena.
Üks levinumaid vigu on minna pühadepäevale tühja kõhuga. Kui me oleme näljased, tundub kõik maitsvam ja meie võime teha tervislikke otsuseid väheneb oluliselt. Sööge enne kodust lahkumist kerge ja tervislik söök, et te ei annaks järele kiusatusele süüa kõike, mis pühade laual ilmub.
2. Valige targalt
Pidudel pakutakse sageli mitmesuguseid roogasid ja suupisteid, mistõttu on lihtne kiusatus neid proovida. Selle asemel, et haarata kõike, proovige siiski valida tervislikumaid ja kalorivaesemaid roogasid. Näiteks valige raskete, rasvaste lihade asemel grillitud köögivilju, kala või lahja liha. Pöörake tähelepanu ka lisanditele - salatid on suurepärane valik, kui neid ei "uputata" majoneesi või muude raskete kastmetega.
3. kontrollosad
Tervisliku toitumise säilitamisel on portsjonite suuruse kontrollimine võtmetähtsusega, eriti pidudel, kus on lihtne kaotada kontroll söödud toidu koguse üle. Selle asemel, et end täis taldrikutäiega erinevaid roogi täis laduda, keskenduge väiksematele portsjonitele. See võimaldab teil nautida erinevaid maitseid, ilma et te ületaksite kaloreid.
4. jälgige jooke
Joogid on sageli tähelepanuta jäetud element, mis võib oluliselt suurendada kaloraaži. Alkohol, suhkrustatud kokteilid ja gaseeritud joogid on kõik väga kaloririkkad. Valige vett, magustamata taimeteed või vett koos värskete puuviljadega. Kui te ei suuda ette kujutada pidu ilma klaasi veinita, püüdke hoida selle kogus minimaalseks.
5. ärge unustage liikuda
Pühadepäevad ei tähenda ainult toitu ja jooki, vaid on ka suurepärane võimalus kehaliseks tegevuseks. Tantsimine, meeskonnamängud või isegi jalutuskäik aias on kõik suurepärased viisid lisakalorite põletamiseks. Füüsiline aktiivsus ei aita teil mitte ainult säilitada oma kaalu, vaid avaldab ka positiivset mõju teie meeleolule.
Kokkuvõte
Kalorilõksude vältimine pühadepäevadel nõuab teadlikkust ja oskust teha tervislikke otsuseid. Te ei pea loobuma lõbusatest ja maitsvatest toitudest, et säilitada tervislik toitumine. Pidage meeles, et valige targalt, kontrollige portsjonite suurust, jälgige kaloririkaste jookide eest ja ärge unustage liikumist. Need lihtsad reeglid aitavad teil nautida oma pühadepäevi, ilma et peaksite muretsema lisakilode pärast.
