Éviter les pièges caloriques lors des fêtes de fin d'année
Les vacances sont une période de détente, de rencontres avec la famille et les amis et.... souvent des pièges caloriques qui se cachent à chaque coin de rue. Les fêtes de fin d'année sont pleines de délicieuses tentations qui peuvent effectivement contrecarrer nos plans pour une alimentation saine. Alors, comment profiter des rassemblements estivaux sans se soucier des kilos superflus ? Voici quelques méthodes éprouvées pour éviter les pièges à calories lors des fêtes de fin d'année.
1. ne pas aller à la fête en ayant faim
L'une des erreurs les plus courantes consiste à se rendre à une fête de fin d'année le ventre vide. Lorsque nous avons faim, tout semble plus savoureux et notre capacité à prendre des décisions saines diminue considérablement. Mangez un repas léger et sain avant de quitter votre domicile afin de ne pas céder à la tentation de manger tout ce qui se trouve sur la table de fête.
2. choisir judicieusement
Les fêtes proposent souvent une grande variété de plats et d'en-cas, ce qui fait qu'il est facile d'être tenté de les goûter. Cependant, au lieu de tout prendre, essayez de choisir des plats plus sains et moins caloriques. Par exemple, préférez les légumes grillés, le poisson ou les viandes maigres aux viandes lourdes et grasses. Faites également attention aux garnitures : les salades sont un excellent choix, à condition qu'elles ne soient pas "noyées" dans la mayonnaise ou d'autres assaisonnements lourds.
3. les portions de contrôle
Le contrôle de la taille des portions est essentiel au maintien d'une alimentation saine, en particulier lors des fêtes où il est facile de perdre le contrôle de la quantité de nourriture consommée. Au lieu de vous gaver de plats variés, privilégiez les petites portions. Cela vous permettra de profiter d'une variété de saveurs sans abuser des calories.
4. faire attention aux boissons
Les boissons sont un élément souvent négligé qui peut augmenter de manière significative l'apport calorique. L'alcool, les cocktails sucrés et les boissons gazeuses sont tous riches en calories. Préférez l'eau, les infusions non sucrées ou l'eau avec des fruits frais. Si vous ne pouvez pas imaginer une fête sans un verre de vin, essayez d'en limiter la quantité.
5. n'oubliez pas de bouger
Les fêtes de fin d'année ne se limitent pas à la nourriture et aux boissons, elles sont aussi l'occasion de pratiquer une activité physique. La danse, les jeux d'équipe ou même une promenade dans le jardin sont autant de moyens de brûler des calories supplémentaires. L'activité physique vous aidera non seulement à maintenir votre poids, mais aura également un impact positif sur votre humeur.
Résumé
Pour éviter les pièges caloriques lors des fêtes de fin d'année, il faut être conscient et capable de prendre des décisions saines. Il n'est pas nécessaire de renoncer à des aliments amusants et savoureux pour maintenir un régime alimentaire sain. Pensez à choisir judicieusement, à contrôler les portions, à surveiller les boissons caloriques et n'oubliez pas de faire de l'exercice. Ces règles simples vous aideront à profiter des fêtes de fin d'année sans vous soucier des kilos superflus.
