Izogibanje kaloričnim pastem na počitniških zabavah
Prazniki so čas za sprostitev, druženje z družino in prijatelji ter.... pogosto pa tudi kalorične pasti, ki prežijo na vsakem koraku. Praznične zabave so polne slastnih skušnjav, ki lahko učinkovito prekrižajo naše načrte za zdravo prehranjevanje. Kako torej uživati na poletnih srečanjih, ne da bi nas skrbelo za odvečne kilograme? Tukaj je nekaj preizkušenih načinov, kako se izogniti kaloričnim pastem na počitniških zabavah.
1. na zabavo ne pojdite lačni
Ena najpogostejših napak je, da se na praznično zabavo odpravite s praznim želodcem. Ko smo lačni, se nam zdi vse bolj okusno, naša sposobnost sprejemanja zdravih odločitev pa se močno zmanjša. Pred odhodom od doma pojejte lahek, zdrav obrok, da ne boste podlegli skušnjavi, da bi pojedli vse, kar se pojavi na praznični mizi.
2. Izberite pametno
Na zabavah je pogosto na voljo veliko različnih jedi in prigrizkov, zato vas zlahka zamika, da bi jih poskusili. Vendar namesto da bi posegli po vsem, poskusite izbrati jedi, ki so bolj zdrave in manj kalorične. Namesto težkega in mastnega mesa na primer izberite zelenjavo z žara, ribe ali pusto meso. Pozorni bodite tudi na prelive - solate so odlična izbira, če niso "utopljene" v majonezi ali drugih težkih prelivih.
3. nadzor porcij
Nadzor nad velikostjo porcij je ključnega pomena za ohranjanje zdrave prehrane, zlasti na zabavah, kjer zlahka izgubimo nadzor nad količino zaužite hrane. Namesto da si naložite poln krožnik različnih jedi, se osredotočite na manjše porcije. Tako boste lahko uživali v različnih okusih, ne da bi pretiravali s kalorijami.
4. pazite na pijačo
Pijače so pogosto spregledan element, ki lahko znatno poveča vnos kalorij. Alkohol, sladki koktajli in gazirane pijače vsebujejo veliko kalorij. Izberite vodo, nesladkane zeliščne napitke ali vodo s svežim sadjem. Če si zabave ne morete predstavljati brez kozarca vina, poskusite količino omejiti na minimum.
5. ne pozabite se premakniti
Praznične zabave niso samo hrana in pijača, ampak tudi odlična priložnost za telesno aktivnost. Ples, skupinske igre ali celo sprehod po vrtu so odlični načini za kurjenje dodatnih kalorij. Telesna aktivnost vam ne bo pomagala le pri ohranjanju telesne teže, temveč bo pozitivno vplivala tudi na vaše razpoloženje.
Povzetek
Izogibanje kaloričnim pastem na prazničnih zabavah zahteva ozaveščenost in sposobnost sprejemanja zdravih odločitev. Da bi ohranili zdravo prehrano, se vam ni treba odreči zabavni in okusni hrani. Ne pozabite pametno izbirati, nadzorovati porcije, paziti na kalorične pijače in ne pozabite na gibanje. Ta preprosta pravila vam bodo pomagala uživati na prazničnih zabavah brez skrbi zaradi odvečnih kilogramov.
