Избягване на калорийните капани по време на празничните партита
Празниците са време за почивка, срещи със семейството и приятелите иһттр://.... често калорични капани, които дебнат зад всеки ъгъл. Празничните партита са пълни с вкусни изкушения, които могат ефективно да осуетят плановете ни за здравословно хранене. Така че как можем да се насладим на летните събирания, без да се притесняваме за излишни килограми? Ето няколко изпитани начина да избегнете калорийните капани на ваканционните партита.
1. не отивайте на партито гладни
Една от най-често срещаните грешки е да отидете на празнично парти на гладен стомах. Когато сме гладни, всичко ни се струва по-вкусно и способността ни да вземаме здравословни решения намалява значително. Яжте лека, здравословна храна, преди да напуснете дома си, за да не се поддадете на изкушението да изядете всичко, което се появи на празничната трапеза.
2. Изберете разумно
На партитата често има голямо разнообразие от ястия и закуски, така че е лесно да се изкушите да ги опитате. Вместо обаче да посягате към всичко, опитайте се да изберете по-здравословни и нискокалорични ястия. Например изберете зеленчуци на скара, риба или нетлъсто месо вместо тежки и мазни меса. Обърнете внимание и на гарнитурите - салатите са чудесен избор, стига да не са "удавени" в майонеза или други тежки дресинги.
3. контрол на порциите
Контролирането на размера на порциите е от ключово значение за поддържането на здравословен хранителен режим, особено по време на партита, когато е лесно да изгубите контрол над количеството храна, което изяждате. Вместо да се тъпчете с пълна чиния с разнообразни ястия, наблегнете на по-малките порции. Това ще ви позволи да се насладите на разнообразни вкусове, без да прекалявате с калориите.
4. внимавайте за напитки
Напитките са често пренебрегван елемент, който може значително да увеличи приема на калории. Алкохолът, сладките коктейли и газираните напитки съдържат много калории. Избирайте вода, неподсладени билкови настойки или вода с пресни плодове. Ако не можете да си представите парти без чаша вино, опитайте се да сведете количеството до минимум.
5. не забравяйте да се движите
Празничните партита не са само за ядене и пиене, те са и чудесна възможност за физическа активност. Танците, отборните игри или дори разходката в градината са чудесни начини да изгорите допълнителни калории. Физическата активност не само ще ви помогне да поддържате теглото си, но и ще има положително въздействие върху настроението ви.
Резюме
Избягването на калорийните капани по време на празничните партита изисква информираност и способност за вземане на здравословни решения. Не е необходимо да се отказвате от забавни и вкусни храни, за да поддържате здравословен хранителен режим. Не забравяйте да избирате разумно, да контролирате порциите, да внимавате за калорични напитки и да не забравяте да спортувате. Тези прости правила ще ви помогнат да се насладите на празничните партита, без да се притеснявате за излишни килограми.
