Evitar las trampas calóricas en las fiestas
Las vacaciones son una época de relax, de reuniones con la familia y los amigos y.... a menudo trampas calóricas que acechan en cada esquina. Las fiestas navideñas están llenas de deliciosas tentaciones que pueden frustrar eficazmente nuestros planes de alimentación sana. Entonces, ¿cómo podemos disfrutar de las reuniones veraniegas sin preocuparnos por los kilos de más? He aquí algunas formas probadas de evitar las trampas calóricas en las fiestas navideñas.
1. no vayas a la fiesta con hambre
Uno de los errores más comunes es ir a una fiesta navideña con el estómago vacío. Cuando tenemos hambre, todo parece más sabroso y nuestra capacidad para tomar decisiones saludables disminuye considerablemente. Come algo ligero y sano antes de salir de casa para no caer en la tentación de comer todo lo que aparezca en la mesa de las fiestas.
2. Elige sabiamente
En las fiestas suele haber una gran variedad de platos y tentempiés, por lo que es fácil caer en la tentación de probarlos. Sin embargo, en lugar de probarlo todo, intenta elegir platos más sanos y bajos en calorías. Por ejemplo, elige verduras a la plancha, pescado o carne magra en lugar de carnes pesadas y grasas. Presta atención también a los aderezos: las ensaladas son una gran elección, siempre que no estén "ahogadas" en mayonesa u otros aliños pesados.
3. porciones de control
Controlar el tamaño de las raciones es clave para mantener una dieta sana, sobre todo en las fiestas, donde es fácil perder el control de la cantidad de comida que ingieres. En lugar de servirte un plato lleno de platos variados, céntrate en raciones más pequeñas. Esto te permitirá disfrutar de una variedad de sabores sin pasarte con las calorías.
4. cuidado con las bebidas
Las bebidas son un elemento que a menudo se pasa por alto y que puede aumentar significativamente la ingesta de calorías. El alcohol, los cócteles azucarados y las bebidas gaseosas tienen muchas calorías. Elige agua, infusiones de hierbas sin azúcar o agua con fruta fresca. Si no puedes imaginar una fiesta sin una copa de vino, intenta reducir la cantidad al mínimo.
5. no olvides moverte
Las fiestas navideñas no son sólo comida y bebida, también son una gran oportunidad para la actividad física. Bailar, jugar en equipo o incluso dar un paseo por el jardín son formas estupendas de quemar calorías extra. La actividad física no sólo te ayudará a mantener tu peso, sino que también repercutirá positivamente en tu estado de ánimo.
Resumen
Evitar las trampas calóricas en las fiestas navideñas requiere conciencia y capacidad para tomar decisiones saludables. No tienes por qué renunciar a comidas divertidas y sabrosas para mantener una dieta sana. Recuerda elegir sabiamente, controlar las raciones, tener cuidado con las bebidas calóricas y no olvides hacer ejercicio. Estas sencillas reglas te ayudarán a disfrutar de tus fiestas sin preocuparte por los kilos de más.
