Izbjegavanje kalorijskih zamki na blagdanskim zabavama
Blagdani su vrijeme opuštanja, susreta s obitelji i prijateljima i... često kalorijskih zamki koje nas čekaju na svakom koraku. Blagdanske zabave pune su slasnih iskušenja koja nam mogu učinkovito pomrsiti planove o zdravoj prehrani. Pa kako možete uživati u ljetnim sastancima bez brige o višku kilograma? Evo nekoliko provjerenih načina za izbjegavanje kalorijskih zamki na blagdanskim zabavama.
1. Ne idite na zabavu gladni
Jedna od najčešćih pogrešaka je odlazak na blagdansku proslavu praznog želuca. Kad smo gladni, sve nam se čini ukusnijim i naša sposobnost donošenja zdravih odluka znatno se smanjuje. Prije izlaska iz kuće pojedite lagani, zdravi obrok kako biste izbjegli iskušenje da pojedete sve što je na blagdanskom stolu.
2. Birajte mudro
Zabave često imaju obilje različite hrane i grickalica, zbog čega je lako doći u iskušenje da ih probate. No, umjesto da posežete za svime, pokušajte birati zdravija i manje kalorična jela. Primjerice, umjesto teškog, masnog mesa odaberite povrće s roštilja, ribu ili nemasno meso. Pripazite i na dodatke – salate su odličan izbor, pod uvjetom da nisu 'utopljene' u majonezi ili drugim teškim umacima.
3. Kontrolni dijelovi
Kontrola veličine porcija ključna je za održavanje zdrave prehrane, osobito na zabavama gdje je lako izgubiti pojam o tome koliko hrane pojedete. Umjesto da se napunite punim tanjurom različite hrane, usredotočite se na manje porcije. Tako ćete moći uživati u raznim okusima bez pretjerivanja u količini kalorija.
4. Pazite na piće
Pića su često zanemaren element koji može značajno povećati vaš kalorijski unos. Alkohol, slatki kokteli i gazirana pića bogati su kalorijama. Odaberite vodu, nezaslađene biljne infuzije ili vodu sa svježim voćem. Ako ne možete zamisliti zabavu bez čaše vina, pokušajte njegovu količinu svesti na minimum.
5. Ne zaboravite na tjelovježbu
Blagdanske zabave nisu samo jelo i piće, već i odlična prilika za fizičku aktivnost. Ples, timske igre ili čak šetnja vrtom izvrsni su načini za sagorijevanje dodatnih kalorija. Tjelesna aktivnost ne samo da će vam pomoći u održavanju tjelesne težine, već će imati i pozitivan učinak na vaše zdravlje.
Sažetak
Izbjegavanje kalorijskih zamki na blagdanskim zabavama zahtijeva svijest i sposobnost donošenja zdravih odluka. Ne morate se odreći zabavne i ukusne hrane kako biste održali zdravu prehranu. Ne zaboravite birati mudro, kontrolirati porcije, pripaziti na visokokalorična pića i ne zaboraviti vježbati. Ova jednostavna pravila pomoći će vam da uživate u blagdanskim zabavama bez brige o višku kilograma.
