Unngå kalorifeller på julebordet
Ferien er en tid for avslapning, samvær med familie og venner og.... ofte kalorifeller som lurer rundt hvert hjørne. Feriefester er fulle av deilige fristelser som effektivt kan forpurre våre planer om å spise sunt. Så hvordan kan vi nyte sommerens sammenkomster uten å bekymre oss for ekstra kilo? Her er noen velprøvde måter å unngå kalorifeller på høytidsfester.
1. Ikke gå sulten til festen
En av de vanligste feilene er å gå på julebord på tom mage. Når vi er sultne, virker alt mer smakfullt, og evnen til å ta sunne beslutninger reduseres betraktelig. Spis et lett og sunt måltid før du drar hjemmefra, slik at du ikke faller for fristelsen til å spise alt som dukker opp på festbordet.
2. Gjør et klokt valg
På fester er det ofte et stort utvalg av retter og snacks, noe som gjør det lett å bli fristet til å smake på dem. Men i stedet for å kaste deg over alt, kan du prøve å velge retter som er sunnere og inneholder færre kalorier. Velg for eksempel grillede grønnsaker, fisk eller magert kjøtt i stedet for tungt, fettholdig kjøtt. Vær også oppmerksom på pålegget - salater er et godt valg, så lenge de ikke "drukner" i majones eller andre tunge dressinger.
3. Kontroller porsjoner
Å kontrollere porsjonsstørrelsene er nøkkelen til å opprettholde et sunt kosthold, spesielt på fester der det er lett å miste kontrollen over hvor mye mat man spiser. I stedet for å overøse deg selv med en hel tallerken med ulike retter, bør du fokusere på mindre porsjoner. Da kan du nyte mange ulike smaker uten å overdrive kaloriinntaket.
4. Se opp for drikke
Drikkevarer er et ofte oversett element som kan øke kaloriinntaket betydelig. Alkohol, sukkerholdige cocktailer og brus inneholder mye kalorier. Velg heller vann, usøtet urtete eller vann med frisk frukt. Hvis du ikke kan forestille deg en fest uten et glass vin, så prøv å holde mengden på et minimum.
5. Ikke glem å bevege deg
Julebord handler ikke bare om mat og drikke, det er også en fin anledning til fysisk aktivitet. Dans, lagspill eller til og med en spasertur i hagen er alle gode måter å forbrenne ekstra kalorier på. Fysisk aktivitet vil ikke bare hjelpe deg med å holde vekten, men vil også ha en positiv innvirkning på humøret ditt.
Sammendrag
For å unngå kalorifeller på julebordet kreves det bevissthet og evne til å ta sunne valg. Du trenger ikke å gi avkall på morsom og velsmakende mat for å opprettholde et sunt kosthold. Husk å velge med omhu, kontrollere porsjonene, se opp for kaloririke drikkevarer og ikke glem å trene. Med disse enkle reglene kan du nyte festene uten å bekymre deg for ekstra kilo.
