Избегавање замки калорија на празничним забавама
Празници су време опуштања, сусрета са породицом и пријатељима и... често замке калорија које нас чекају на сваком кораку. Празничне забаве пуне су укусних искушења која могу ефикасно да осујети наше планове за здраву исхрану. Дакле, како можете уживати у летњим састанцима без бриге о додатним килограмима? Ево неколико доказаних начина да избегнете замке калорија на празничним забавама.
1. Не иди на забаву гладан
Једна од најчешћих грешака је одлазак на празничну забаву на празан стомак. Када смо гладни, све делује укусније и наша способност да доносимо здраве одлуке значајно опада. Једите лаган, здрав оброк пре него што изађете из куће како бисте избегли искушење да поједете све што је на празничном столу.
2. Бирајте мудро
На журкама се често налази обиље различите хране и грицкалица, због чега је лако доћи у искушење да их пробате. Међутим, уместо да посежете за свиме, покушајте да изаберете јела која су здравија и мање калоријска. На пример, уместо тешког, масног меса бирајте поврће на жару, рибу или немасно месо. Обратите пажњу и на додатке – салате су одличан избор, под условом да се не удаве у мајонезу или другим тешким сосовима.
3. Контролни делови
Контрола величине порција је кључна за одржавање здраве исхране, посебно на забавама где је лако изгубити појам о томе колико хране једете. Уместо да се пуните пуним тањиром различите хране, фокусирајте се на мање порције. Ово ће вам омогућити да уживате у разним укусима без претеривања у количини калорија.
4. Пазите на пиће
Пића су често занемарен елемент који може значајно повећати ваш калоријски унос. Алкохол, слатки коктели и газирана пића су висококалорични. Изаберите воду, незаслађене биљне инфузије или воду са свежим воћем. Ако не можете да замислите забаву без чаше вина, покушајте да ограничите његову количину на минимум.
5. Не заборавите на вежбање
Празничне забаве нису само јело и пиће, већ и одлична прилика за физичку активност. Плес, тимске игре или чак шетња вртом су одлични начини за сагоревање додатних калорија. Физичка активност не само да ће вам помоћи да одржите своју тежину, већ ће имати и позитиван утицај на ваше благостање.
Резиме
Избегавање замки калорија на празничним забавама захтева свест и способност доношења здравих одлука. Не морате одустати од забавне и укусне хране да бисте одржали здраву исхрану. Не заборавите да бирате мудро, контролишите порције, пазите на висококалорична пића и не заборавите да вежбате. Ова једноставна правила ће вам помоћи да уживате у празничним забавама без бриге о сувишним килограмима.
