Tervislikud koogid hooajaliste puuviljadega - parimad retseptid
Hooajalised puuviljad on tõeline looduse aare, mis mitte ainult ei paku meile igal aastal lugematuid tervislikke eeliseid, vaid inspireerib meid ka köögis eksperimenteerima. Hooajalistest puuviljadest valmistatud tervislikud koogid on ideaalne võimalus nautida nende maitset ja samal ajal hoolitseda oma tervise eest. Selles artiklis tutvustame parimaid kookide retsepte, mis ei ole mitte ainult maitsvad, vaid ka täis vitamiine ja mineraalaineid. Ole valmis magusateks inspiratsioonideks, mis rõõmustavad sind ja su lähedasi!
Kook maasikate ja jogurtiga
See on kerge ja värskendav kook, mis sobib ideaalselt suviseks pärastlõunaks. Koostisosad: Kooki, mis on valmistatud nii, et see ei sisalda ainult üheainsaineid: 200 g täisterajahu, 100 g kookosdioksi, 1 tl küpsetuspulbrit, näputäis soola, 3 muna, 150 g kreeka jogurtit, 50 ml kookosõli, 1 tl vaniljeekstrakti, 300 g värskeid maasikaid. Valmistamine on lihtne: segage kuivained kokku, lisage munad, jogurt, õli ja vanilje ning lõpuks segage ettevaatlikult viilutatud maasikad. Küpseta 180 °C eelkuumutatud ahjus umbes 40 minutit. See kook on tõeline maiuspala, mis on täis värskete maasikate ja kreemja jogurti maitset.
Suvine mustikapirukas
Kui suvi on täies hoos ja marjad on kõige mahlakamad, ei ole midagi paremat kui pirukas täis neid puuvilja aardeid. Koostisosad: Kooki ja kooki: 250 g speltanisujahu, 150 g võid, 80 g roosuhkrut, 1 muna, 1 tl küpsetuspulbrit, näpuotsaga soola, 400 g segatud marju (vaarikad, mustikad, murakad). Valmistamine: Sõtke tainas jahu, või, suhkru, muna, küpsetuspulbri ja soola segust. Rullige välja, keerake küpsetusplaadile, paigutage peale marjad. Küpseta umbes 30 minutit 190 °C juures. See pirukas on ideaalne võimalus kasutada suvine saak ära ja nautida marjade ainulaadset maitset.
Õunakook kaneeliga
Sügis on õunaaeg ja mis võiks olla parem kui kodune õunakook, mis on maitsestatud kaneeliga? Koostisosad: Kooki ja kooki, mis on valmistatud kooki ja kooki, mis on valmistatud kooki ja kooki, mis on valmistatud kooki ja kooki, mis on valmistatud kooki ja kooki: 3 suurt õuna, 200 g täisterajahu, 100 g rukkijahu, 150 g pruuni suhkrut, 150 g võid, 2 muna, 1 tl küpsetuspulbrit, 2 tl kaneeli, näputäis soola. Valmistamine: Koorige ja tükeldage õunad ning segage kaneeliga. Teises kausis klopi või koos suhkruga, lisa munad, seejärel vala aeglaselt sisse küpsetuspulbri ja soolaga segatud jahu. Lõpuks lisage õunad. Küpseta 180 °C juures umbes 50 minutit. See kook on sügise essents taldrikul, mis sobib suurepäraselt pärastlõunase kohvi kõrvale.
Porgandikook pähklitega
Porgandikook on klassika, mis ei muutu kunagi igavaks. Selle niiske tekstuur ja rikkalik maitse on ületamatu. Koostisosad: Porgandikook, mis on väga hea, sest see on väga hea: 250 g riivitud porgandit, 200 g täisterajahu, 100 g jahvatatud kreeka pähkleid, 100 ml taimeõli, 100 g kookosesuhkrut, 3 muna, 1 tl küpsetuspulbrit, 1 tl sooda, 2 tl kaneeli, näputäis soola. Valmistamine: Sega kokku kuivained, lisa munad ja õli, lõpuks porgandid ja pähklid. Küpseta 180 °C juures umbes 60 minutit. See kook rahuldab kõik magusasõbrad, olles samas tervislikum alternatiiv traditsioonilistele magustoitudele.
Kokkuvõte
Tervislikud koogid hooajaliste puuviljadega on suurepärane võimalus nautida oma lemmikpuuvilja maitset ja samal ajal hoolitseda oma tervise eest. Esitatud retseptid on lihtne ja maitsev viis, kuidas lisada rohkem puuvilju oma toitumisse. Ükskõik, kas valite maasikate ja jogurtiga koogi, suvise marjakoogi, õunakoogi kaneeliga või porgandikoogi pähklitega, iga retsept rõõmustab kindlasti teie maitsemeeli. Tervislik küpsetamine on ka suurepärane võimalus katsetada erinevate koostisosadega ja avastada uusi, maitsvaid kombinatsioone. Nautige!
