Undvik kalorifällor på julfesterna
Semestern är en tid för avkoppling, umgänge med familj och vänner och.... ofta kalorifällor som lurar runt varje hörn. Semesterfesterna är fulla av läckra frestelser som effektivt kan omintetgöra våra planer på att äta hälsosamt. Så hur kan vi njuta av sommarens sammankomster utan att oroa oss för extrakilon? Här är några beprövade sätt att undvika kalorifällor på semesterfester.
1. Gå inte hungrig till festen
Ett av de vanligaste misstagen är att gå till julfesten på tom mage. När vi är hungriga verkar allting godare och vår förmåga att fatta hälsosamma beslut minskar avsevärt. Ät en lätt och hälsosam måltid innan du åker hemifrån så att du inte faller för frestelsen att äta allt som dukas upp på julbordet.
2. Välj klokt
På fester finns det ofta en mängd olika rätter och snacks, vilket gör det lätt att bli frestad att prova dem. Men istället för att ta allt, försök att välja rätter som är hälsosammare och innehåller färre kalorier. Välj till exempel grillade grönsaker, fisk eller magert kött i stället för tungt och fett kött. Var också uppmärksam på påläggen - sallader är ett bra val, så länge de inte "dränks" i majonnäs eller andra tunga dressingar.
3. Kontrollportioner
Att kontrollera portionsstorlekarna är viktigt för att upprätthålla en hälsosam kost, särskilt på fester där det är lätt att tappa kontrollen över mängden mat man äter. Istället för att lägga upp en hel tallrik med en mängd olika rätter, fokusera på mindre portioner. På så sätt kan du njuta av olika smaker utan att överdriva kaloriintaget.
4. se upp för drinkar
Drycker är ett ofta förbisett inslag som kan öka kaloriintaget avsevärt. Alkohol, sockerhaltiga cocktails och kolsyrade drycker innehåller mycket kalorier. Välj vatten, osötade örtdrycker eller vatten med färsk frukt. Om du inte kan föreställa dig en fest utan ett glas vin, försök att hålla mängden till ett minimum.
5. Glöm inte att flytta
Julfester handlar inte bara om mat och dryck, de är också ett utmärkt tillfälle för fysisk aktivitet. Dans, lagspel eller till och med en promenad i trädgården är alla bra sätt att förbränna extra kalorier. Fysisk aktivitet hjälper dig inte bara att hålla vikten, utan har också en positiv inverkan på ditt humör.
Sammanfattning
För att undvika kalorifällor på julfesterna krävs medvetenhet och förmåga att fatta hälsosamma beslut. Du behöver inte avstå från rolig och god mat för att upprätthålla en hälsosam kost. Kom ihåg att välja klokt, kontrollera portionerna, se upp för kaloririka drycker och glöm inte att motionera. Dessa enkla regler hjälper dig att njuta av dina semesterfester utan att oroa dig för extra kilon.
