Como beber álcool e não engordar? Um guia para quem se preocupa com o corpo
O consumo de álcool e a manutenção de um corpo esbelto parecem ser um desafio contraditório. O álcool é conhecido por ser rico em calorias e seu consumo geralmente leva a lanches incontroláveis. No entanto, isso não significa que os amantes de bebidas finas tenham que abandonar completamente o prazer. Neste guia, descreveremos como você pode desfrutar do álcool sem comprometer seu corpo.
Escolha com sabedoria
Nem todos os destilados são iguais em termos de calorias. Ao escolher bebidas alcoólicas, vale a pena prestar atenção ao seu teor de calorias e açúcar. Por exemplo, vinho branco ou tinto seco, bem como destilados fortes sem aditivos (como vodca ou gim) são definitivamente uma escolha melhor do que licores doces ou coquetéis com sucos adicionados.
Controle a quantidade
O segredo para desfrutar do álcool sem ganhar muito peso é a moderação. Em vez de tomar vários drinques em uma única saída, limite-se a um ou dois. Isso não apenas o ajudará a controlar as calorias, mas também evitará os lanches não saudáveis que geralmente acompanham o consumo de álcool.
Evite lanches
O álcool é relaxante e muitas vezes leva a lanches incontroláveis, especialmente os de alto teor calórico. Para evitar isso, faça uma refeição completa, rica em proteínas e fibras, antes de sair. Isso fará com que você se sinta menos inclinado a comer lanches não saudáveis enquanto bebe.
Escolha o momento certo
O consumo de álcool logo antes de dormir pode afetar negativamente a qualidade do sono e o metabolismo. Tente ingerir bebidas alcoólicas no início da noite para que seu corpo tenha tempo de metabolizar o álcool antes de ir para a cama. Isso o ajudará a evitar não apenas uma ressaca, mas também quilos extras.
Garantir a atividade física
A atividade física regular não só é fundamental para manter a forma, como também ajuda a queimar as calorias do álcool. Não precisa ser um treino intenso - uma caminhada rápida ou um passeio de bicicleta são suficientes. O mais importante é encontrar uma forma de exercício que você goste.
Beba água
A água é sua melhor amiga quando se trata de beber álcool. Tente beber um copo de água após cada bebida alcoólica. Isso não só ajudará a mantê-lo hidratado, mas também reduzirá a quantidade de álcool consumida e, portanto, as calorias.
Resumo
O consumo de álcool não precisa significar deixar de cuidar de sua silhueta. O segredo é a moderação, fazer uma escolha consciente das bebidas, controlar a quantidade de álcool consumida, evitar lanches, planejar adequadamente o tempo de consumo, ser fisicamente ativo e manter-se hidratado. Ao manter esses princípios em mente, você pode desfrutar de suas bebidas favoritas sem se preocupar com o excesso de peso.
