Jak pít alkohol a netloustnout? Průvodce pro ty, kteří si uvědomují svou postavu
Konzumace alkoholu a udržování štíhlé postavy se zdá být rozporuplnou výzvou. Alkohol je známý tím, že je vysoce kalorický a jeho konzumace často vede k nekontrolovatelnému mlsání. To však neznamená, že by se milovníci kvalitního alkoholu museli zcela vzdát potěšení. V tomto průvodci vám nastíníme, jak si můžete alkohol vychutnat, aniž byste ohrozili svou postavu.
Vybírejte moudře
Ne všechny lihoviny mají stejný obsah kalorií. Při výběru alkoholických nápojů se vyplatí věnovat pozornost jejich obsahu kalorií a cukru. Například suché bílé nebo červené víno a silné destiláty bez přísad (jako je vodka nebo gin) jsou rozhodně lepší volbou než sladké likéry nebo koktejly s přidanými šťávami.
Kontrola množství
Klíčem k tomu, abyste si alkohol užívali a nepřibrali příliš na váze, je střídmost. Místo toho, abyste si během jedné vycházky dali několik drinků, omezte se na jeden nebo dva. To vám pomůže nejen kontrolovat kalorie, ale také se vyhnete nezdravému mlsání, které konzumaci alkoholu často doprovází.
Vyhněte se svačinám
Alkohol uvolňuje a často vede k nekontrolovatelnému mlsání, zejména vysoce kalorických pochutin. Abyste tomu předešli, snězte před odchodem ven syté jídlo bohaté na bílkoviny a vlákninu. Díky tomu budete mít menší sklon sahat po nezdravých pochutinách během pití.
Zvolte správný čas
Konzumace alkoholu těsně před spaním může negativně ovlivnit kvalitu vašeho spánku a metabolismus. Snažte se pít alkohol dříve večer, aby mělo vaše tělo čas na jeho metabolizaci, než půjdete spát. Vyhnete se tak nejen kocovině, ale i kilům navíc.
Zajistit fyzickou aktivitu
Pravidelná fyzická aktivita je nejen klíčem k udržení kondice, ale také pomáhá spalovat kalorie z alkoholu. Nemusí jít o intenzivní cvičení - stačí svižná procházka nebo jízda na kole. Nejdůležitější je najít si takovou formu cvičení, která vás bude bavit.
Pijte vodu
Voda je vaším nejlepším přítelem, pokud jde o pití alkoholu. Po každém alkoholickém nápoji se snažte vypít sklenici vody. Nejenže si tím pomůžete udržet hydrataci, ale také snížíte množství zkonzumovaného alkoholu, a tedy i kalorií.
Souhrn
Pití alkoholu nemusí znamenat, že se vzdáte péče o svou postavu. Klíčem je umírněnost, vědomý výběr nápojů, kontrola množství vypitého alkoholu, vyhýbání se svačinám, vhodné plánování doby pití, fyzická aktivita a udržování hydratace. Budete-li mít tyto zásady na paměti, můžete si vychutnávat své oblíbené nápoje bez obav z nadváhy.
