Tatillerde yiyeceklerin cazibesinden nasıl kaçınılır?
Tatiller rahatlama, dinlenme ve.... genellikle daha fazla yiyecek cazibesi. Dondurmalar, barbeküler, sahilde fast food - tanıdık geliyor mu? Bu dönemde sağlıklı beslenme alışkanlıklarından sapmak kolaydır, bu da sadece kilo alımına değil aynı zamanda sağlık hissinin kötüleşmesine de neden olabilir. Peki sağlığınıza dikkat etmekten vazgeçmeden tatilinizin tadını nasıl çıkarabilirsiniz? İşte size denenmiş ve test edilmiş bazı yollar.
Önceden plan yapın
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmenin anahtarı planlamadır. Bir tatil macerasına atılmadan önce, yanınıza hangi sağlıklı atıştırmalıkları ve yemekleri alabileceğinizi düşünün. Kuruyemiş, meyve, sebze cipsleri veya protein barları gibi ürünler sadece sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda taşıması da kolaydır. Bu, daha az sağlıklı atıştırmalıklara ulaşma isteğinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Akıllıca seçim yapın
Tatillerde, evden uzaktayken ne yiyeceğimiz konusunda sık sık seçim yapmak zorunda kalırız. Restoranlar ve barlar cazip gelebilecek pek çok şey sunar. Ancak bu tür yerlerde bile daha sağlıklı seçimler yapabiliriz. Cips veya ağır, yağlı yemekler yerine, daha fazla sebze, yağsız et veya balık içeren seçenekler arayın. Yiyeceklerin nasıl hazırlandığına da dikkat etmek gerekir - ızgara veya fırında pişirmek kızartmaktan daha iyi bir seçim olacaktır.
Bol su için
Tatillere sıklıkla eşlik eden yüksek sıcaklıklar ve fiziksel aktivite hidrasyon ihtiyacını artırır. Su, hidratlı kalmak için en iyi seçimdir. Şeker dolu olan ve sağlığa hiçbir faydası olmayan şekerli gazlı içeceklerden kaçının. Susuzluğu genellikle açlıkla karıştırdığımızı unutmayın, bu nedenle atıştırmalıklara uzanmadan önce bir bardak su içmeyi deneyin.
Fiziksel olarak aktif olmayı unutmayın
Tatiller, kilonuzu korumanıza ve hatta azaltmanıza yardımcı olabilecek fiziksel aktivitenizi artırmak için mükemmel bir zamandır. Sahilde yürümek, denizde veya gölde yüzmek, bisiklete binmek - bunların hepsi sağlığınıza dikkat ederken zaman geçirmenin harika yollarıdır. Fiziksel aktivite sadece kalori yakmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi iyileştirir ve stresle daha iyi başa çıkmanızı sağlar.
Vücudunuzu dinleyin
Son olarak, en önemli şey vücudunuzu dinlemektir. Eğer aç hissetmiyorsanız, yemek yemeyin. Tatiller, sırf bir şey iştah açıcı görünüyor ya da 'tatil geleneğinin bir parçası' diye kendinizi yemeye zorlamanın zamanı değildir. Aç olduğunuzda yiyin, ancak bunu ölçülü bir şekilde yapın. Kendinize en sevdiğiniz dondurma veya tatlı şeklinde küçük bir lüks tanıyın, ancak bunu kural değil istisna haline getirin. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının bir kısıtlama değil, her gün daha iyi hissetmenin ve daha fazla enerjiye sahip olmanın bir yolu olduğunu unutmayın.
